Женские болезни. Лечение и профилактика

Женские болезни. Лечение и профилактика

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Сексуальное здоровье женщины во многом зависит от состояния ее внутренних органов.

Комплекс специальных упражнений и приёмы самомассажа

Эти упражнения рекомендуется выполнять при опущении матки, мочевого пузыря, передней и задней стенки влагалища, ослаблении мышц и связок малого таза, для нормального протекания беременности и родов, для профилактики климакса и лечения его проявлений (см. ниже).

Йога для профилактики гинекологических заболеваний

Стоя. Самомассаж внутренних органов, надавливая на нижнюю часть живота руками в течение нескольких минут.
То же выполнить сидя.
Для укрепления мышц тазового дна, достижения и усиления оргазма (упражнение Кегеля)

Сидя, стоя или лежа, напрячь мышцы тазового дна на 1-2 с, затем расслабить. Повторить 10 раз. Постепенно довести количество повторений до 20 раз в день.

Для укрепления сфинктера

В упоре присев, ноги врозь, медленно перенести центр тяжести тела на руки. Повторить 4—6 раз.
Лежа на спине, ноги на ширине плеч, полусогнуты. На счет «один -четыре» поднять таз как можно выше, на счет «пять — восемь» опустить. Выполнять до утомления. Вторую серию выполнять в быстром темпе тоже до утомления.

Для укрепления мышц малого таза и улучшения чувства равновесия

Сидя на полу, отклониться немного назад, приподнять ноги, согнуть колени и обхватить их руками. Держать 6-10 с. Повторить 2-4 раза.

Для укрепления связок матки, а также улучшения гибкости позвоночника

Лежа на животе, руки вверх (по отношению к туловищу). Прогнуться назад, приподняв верхнюю часть туловища и сомкнутые ноги над полом. Держать 4-6 с. Повторить 4 раза.
Лежа на животе, руками взяться за щиколотки. Прогнуться назад и держать 4-6 с. Повторить 4 раза.
Способствует ликвидации фригидности у женщин, помогает при заболеваниях органов таза и различных желудочно-кишечных заболеваниях, а также улучшает цвет лица

Каки Мудра (поза вороны). Стоя, спокойный вдох и выдох через нос. Вытянуть губы трубочкой (как для свиста) и сделать короткий резкий вдох. Часть воздуха, который остался в полости рта, проглотить и, задержав дыхание, прижать подбородок к яремной ямке (ямке между ключицами). Внимание направить на половые органы. Выполнять до появления малейших неприятных ощущений (нахождение в позе вороны слишком долго может оказать неблагоприятное воздействие на сердце). Для выхода из позы поднять голову и сделать спокойный выдох через нос. Выполнить 1—3 раза.
Для улучшения деятельности мочеточников, яичников и придатков, а также всего желудочно-кишечного тракта развития гибкости позвоночника, формирования в коре головного мозга «центра красивой осанки»

Пурна Сарпасана (комплексная поза змеи). Перед выполнением упражнения проветрить помещение и сделать гигиенические процедуры. Затем, сидя на стуле, выпить не торопясь 300-350 мл кипяченой воды. Лечь на коврик на живот, пятки и носки ног вместе, подбородок на коврике, носки упираются в пол. Руки, согнутые в локтях, положить на коврик на уровне плеч ладонями вниз, пальцы вместе.
I стадия. Опираясь на ладони, медленно приподнять верхнюю часть туловища как можно дальше вверх назад. Нижнюю часть живота от пола не отрывать, руки в локтях полусогнуты, смотреть вверх, неработающие мышцы расслабить. Держать 30 с.
II стадия. Повернуть голову и туловище влево и смотреть на пятку правой ноги. Держать 30 с.
III стадия. Повернуть голову и туловище вправо и смотреть на пятку левой ноги. Держать 30 с.
IV стадия. Вернуться в положение I стадии и держать позу 30 с. Принять исходное положение и повторить упражнение в другой последовательности: вверх, вправо, влево, вверх, вниз. Дыхание произвольное, через нос. Внимание направить в исходном положении на щитовидную железу, в I стадии — на позвоночник сверху вниз, во II, III, IV стадиях — на обе почки. В начале занятий длительность пребывания в каждой позе-1 с. Добавляя через каждые 10 дней по 1 с, довести это время до 30 с.

Для устранения менструальных болей и оптимизации менструального цикла

Баддха Конасана. Из положения сидя на полу, ноги выпрямлены, ладони опираются о пол и направлены вперед. Согнуть ноги, соединить стопы, захватить пальцы ног руками и подтянуть стопы к промежности. Опустить колени на пол и выпрямить спину. Держать 1—2 мин. Вернуться в исходное положение. Эта поза предупреждает также заболевания почек и мочевого пузыря.
Лежа на спине, руки ладонями вниз. Опираясь на ладони, поднять ноги вверх и опустить их за голову; дыхание диафрагмальное. Держать 2—3 с. Возвратиться в исходное положение. Повторить от 2 до 6 раз.

При дисфункции яичников

Супта Вирасана. Из положения стоя на коленях сесть на пол между ступнями, пятки у бедер, носки оттянуты, колени вместе. Лечь на спину, не меняя положения ног, руки вытянуть за головой (или захватить локти ладонями за головой). Расслабиться, дышать спокойно. Держать несколько минут. В случае возникновения трудностей при выполнении асаны под спину, колени или под ягодицы подложить одеяло.
При занятиях йогой в менструальный период нужно избегать всех перевернутых поз, так как они блокируют естественные процессы очищения. Невыполнение этой рекомендации со временем может привести к развитию серьезных заболеваний.

Спустя 3-6 недель после родов разрешается проводить занятия с небольшой физической нагрузкой. Занятия в полном объеме можно возобновлять через 6-9 мес, но соблюдать обязательное условие: нагрузку увеличивать постепенно.

Физическая нагрузка как средство лечения воспалительных заболеваний женских внутренних органов

Воспалительные заболевания женских внутренних органов должен лечить врач. Поэтому приводимые рекомендации рассчитаны только на то, чтобы сделать это лечение более эффективным.

Очень полезными для лечения женских хронических воспалительных заболеваний являются занятия оздоровительным бегом. Установлено, что кровь утомленного бегом человека приобретает свойства биологического стимулятора, способного положительно влиять на процессы излечения хронических воспалений как кожных покровов, так и внутренних органов (в том числе туберкулеза). Результаты обследования женщин, занимающихся бегом, показали, что среди них страдающих хроническими воспалительными заболеваниями во много раз меньше, чем среди женщин, не занимающихся этим видом спорта.

Женщинам, которым бег противопоказан, рекомендуется выполнять любую длительную циклическую нагрузку, разгоняющую пульс до 120-140 уд/мин. Продолжительность занятия определяется исходя из уровня здоровья женщины (обычно в пределах 30—40 мин выполняется лечебная циклическая нагрузка плюс 20-30 мин — специальные упражнения на гибкость). Количество занятий в неделю от 3 до 5.

Во время менструации физическую тренировку можно продолжать при благоприятном протекании менструальной фазы, однако нагрузка не должна быть максимальной, упражнения для брюшного пресса ограничиваются, а силовые (с большими отягощениями) и прыжковые исключаются совсем. Эти рекомендации относятся к большинству женщин, у которых во время менструального цикла отмечается хорошее или удовлетворительное самочувствие. При болезненном проявлении биоцикла, отмечающемся у 10% женщин, занятия необходимо прекратить до улучшения самочувствия. Особенно осторожными во время занятий должны быть женщины, ранее перенесшие гинекологические заболевания и имеющие очаги хронической инфекции. Период выхода на рекомендуемый уровень нагрузки в этом случае должен быть значительно увеличен. Женщина, без особых осложнений перенесшая аборт, может приступить к занятиям после первой нормально прошедшей менструации.

Народные средства лечения женских заболеваний

После месячных в течение 10-12 дней рекомендуется пить чай из мелиссы: 1 ч. ложку измельченной травы заварить 1 стаканом кипятка и настоять 20-30 мин. Подсластить медом и медленно выпить маленькими глотками утром или вечером (через день);
2 ст. ложки смеси ромашки, шалфея, донника, душицы (в равных долях) залить утром 0,5 л кипятка и настаивать до вечера. Вечером процедить, подогреть до температуры тела, провести спринцевание и вложить во влагалище кусочек сливочного масла. Такая процедура (1 раз в 3 мес) избавит от боли при менструации, защитит от женских заболеваний, наладит работу желудочно-кишечного тракта.

Женские болезни. Лечение и профилактика

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

Помидоры помогут снизить риск получить рак простаты

Помидоры помогут снизить риск получить рак простаты

Способствует ...

Полезные свойства клюквы

Полезные свойства клюквы

Целебные ...