Архив меток: показатели здоровья

Комплексная оценка уровня здоровья

Комплексная оценка уровня здоровья

Попробуем рассказать — как самостоятельно определить уровень своего здоровья, разобраться — существует ли взаимосвязь между уровнем развития физических качеств и состоянием здоровья, как организовать оздоровительную тренировку с максимальной эффективностью и с минимальными затратами времени. КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ Существует довольно много определений здоровья. Большинство из них сводится к тому, что здоровье-это не только отсутствие болезней, но и определенное состояние физического, ...

Читать далее »

Основные показатели уровня здоровья. Частота сердечных сокращений

Основные показатели уровня здоровья. Частота сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений в покое (ЧСС). Этот показатель позволяет оценить работу сердца. Частота сердечных сокращений у нетренированных лиц в среднем на 20% выше, чем у тренированных. При частом пульсе нетренированное сердце совершает за 1 сутки 14 тысяч «лишних» сокращений и поэтому быстрее изнашивается. Чем реже ЧСС в покое, тем мощней сердечная мышца. В этом случае сердце работает в более экономичном ...

Читать далее »

Основные показатели уровня здоровья. Артериальное давление

Основные показатели уровня здоровья. Артериальное давление

Следующим вполне доступным для контроля показателем, характеризующим надежность сер­дечно-сосудистой системы, является артериальное давление. Если вы еще не купили тонометр (так называется прибор для измерения давления), то измеряйте свое артериальное давление не реже двух раз в год в поликлинике или врачебно-физкультурном диспансере. Для нормализации артериального давления при начальных стадиях гипертонии или гипотонии старайтесь грамотно использовать физическую на­грузку. Помните, что спортивные игры, ...

Читать далее »

Основные показатели уровня здоровья. Жизненный показатель и стаж занятий физической тренировкой

Основные показатели уровня здоровья. Жизненный показатель и стаж занятий физической тренировкой

Одним из важнейших средств контроля жизнестойкости организма является жизненный показатель. Что это за показатель? Как его определить и оценить? Доказано, что чем больше избыточная масса тела, тем чаще возникают различные серьезные расстройства в работе органов и систем человека, тем короче его жизнь. Установлена зави­симость между объемом воздуха, который человек может вы­дохнуть за один раз (этот объем называется жизненной ём­костью легких, или сокращенно ...

Читать далее »

Основные показатели уровня здоровья. Общая выносливость

Основные показатели уровня здоровья. Общая выносливость

Важнейшим тестом, который характе­ризует выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной си­стем, а следовательно, и общую работоспособность, является бег на 2 км. Отечественные и зарубежные  ученые (Г. Л. Апанасенко, Б. М. Липовецкий, А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, К. Купер и др.) обнаружили взаимосвязь между уровнем выносливости человека и его устойчивостью к целому ряду заболеваний, в первую очередь к сердечно-сосудистым и онкологическим. По­этому ...

Читать далее »

Основные показатели уровня здоровья. Силовая выносливость, ловкость и скоростно-силовые качества

Основные показатели уровня здоровья. Силовая выносливость, ловкость и скоростно-силовые качества

Количество хронических заболеваний зависит не только от уровня общей выносливости, но и от уровня развития силовых качеств. Оценить силовую выносли­вость мышц верхнего плечевого пояса у мужчин можно по мак­симальному числу подтягиваний на высокой перекладине или сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа на полу. У мужчин, выполняющих эти упражнения 15 раз и более, по­казатель уровня здоровья находится на гораздо более высоком уровне, ...

Читать далее »

Экспресс-оценка уровня здоровья

Экспресс-оценка уровня здоровья

Анализ взаимосвязи отдельных показателей состояния здоровья позволил значительно сократить и упростить его комплексную оценку. Выбранные показатели достаточно надежны и доступны для повседневного экспресс-контроля. Для его проведения не­обходимы только часы с секундной стрелкой (для измерения частоты  сердечных  сокращений  утром  после  сна  в   положении лежа и во время пробегания дистанции 2 км), рулетка (для измерения   прыжка  в  длину  с  места) ...

Читать далее »

Физическая тренировка и оздоровительный эффект

Физическая тренировка и оздоровительный эффект

Проблемы выживания человека в современных условиях отрицательного влияния окружающей среды, появления большого числа новых заболеваний и низкой продол­жительности жизни крайне актуальны. Не вызывает сомнения, что обеспечение чистоты окружающей среды, улучшение качества продуктов питания и устранение таких факторов риска, как курение, алкоголь, переедание и гиподинамия будет способ­ствовать решению этих проблем. По данным многочисленных исследований, каждый из факторов риска снижает среднюю продолжительность ...

Читать далее »