Архив меток: плавание

Топ 5 упражнений без тренажерного зала

Топ 5 упражнений без тренажерного зала

Хорошие новости пришли из Гарвардской медицинской школы, согласно заключениям специалистов, есть пять основных упражнений, которые не требуют посещения тренажерного зала, но, с другой стороны, они способны на чудеса. Они помогают поддерживать вес в норме, улучшают равновесие и координацию, укрепляют кости и суставы, снижают риск различных заболеваний. Если вы не выдающийся спортсмен, но вам нравится заниматься спортом для здоровья, тонуса и ...

Читать далее »

Почему важно давать организму всестороннюю нагрузку?

Почему важно давать организму всестороннюю нагрузку?

Вам, безусловно, хотелось бы знать — какой вид физической нагрузки выбрать? Какой вид спорта наиболее эффективен для достижения высокого уровня здоровья? Установлено, что помимо объема двигательной активности на уровень здоровья заметное влияние оказывает и направленность физической нагрузки. Наиболее высокой эффективностью обла­дают комплексные занятия, включающие упражнения на быстроту, силу, выносливость, гибкость, ловкость. Однако всесторонняя направленность средств физической на­грузки ещё не получила ...

Читать далее »

Как правильно сочетать различные виды тренировок и ритмичность нагрузки?

Как правильно сочетать различные виды тренировок и ритмичность нагрузки?

Чтобы процесс комплексной оздоровительной тренировки давал максимальный результат, обеспечивая высокий уровень здо­ровья, необходимо рационально сочетать средства различной направленности. Это позволит наиболее эффективно использо­вать время занятий физическими упражнениями. Очень важно правильно определять соотношение оздоровительных трениро­вочных средств как на одном занятии, так и на более длитель­ных отрезках времени. Только ритмичное воздействие на орга­низм всего комплекса средств физической тренировки создает предпосылки для ускоренного ...

Читать далее »

Как повысить выносливость и работоспособность? Основной способ — бег, плавание, велосипед

Как повысить выносливость и работоспособность? Основной способ - бег, плавание, велосипед

Основными и наиболее эффективными средствами повышения общей выносливости и работоспособности являются ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, гребля, упражнения на тренажерах, ритмическая гимнастика. Определить, какие из этих средств наиболее приемлемы при вашем уровне здоровья. Если он низкий или очень низкий, выберите только один из перечисленных видов спорта и приступайте к занятиям. Наблюдения и имеющийся опыт показывают, что ...

Читать далее »