Архив меток: остеохондроз

Профилактика остеохондроза в домашних условиях

Профилактика остеохондроза в домашних условиях

Избегайте слишком мягкой мебели. Чтобы масса тела чрезмерно не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми, а это возможно только на жестких сиденьях. К той мебели, на которой вам приходится сидеть подолгу, предъявляйте следующие требова­ния: высота стула, кресла должна соответствовать длине голе­ни — надо, чтобы нога упиралась в пол. Для людей маленького роста рекомендуется подставлять под ноги скамеечку. Макси­мальная ...

Читать далее »

34 упражнения для лечения остеохондроза

34 упражнения для лечения остеохондроза

При лечении остеохондроза следует вы­полнять следующие рекомендации: упражнения выполнять плавно, без рывков, стремиться к возможно большей амплитуде движений, чтобы в достаточной степени растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность, движения необходимо выполнять во все стороны: вперед, назад, в сторо­ны, по оси. Это обеспечит вовлечение в работу всех мягких тканей позво­ночника, чтобы усилить кровоток и увеличить силу и выносливость ...

Читать далее »

Лечение остеохондроза с помощью бега и силовых упражнений

Лечение остеохондроза с помощью бега и силовых упражнений

Лечебный эффект достигается за счет улучшения лимфо- и кро­вообращения в поясничной области и легкого микромассажа межпозвоночных дисков при сотрясении во время бега. Начинать бегать нужно сразу после исчезновения острых болей в позвоночнике. Внимание! В острой стадии остеохондро­за бег противопоказан! Боль снимается специальными приемами, о которых рассказывалось выше.  Перед бегом обязательно проведите разминку. К. Купер рекомендует для этого следующие специальные упражнения (эти ...

Читать далее »

Лечение остеохондроза с помощью точечного массажа

Лечение остеохондроза с помощью точечного массажа

Точечный массаж является временной мерой для снятия боли. Полное излечение наступит лишь в том случае, если удастся разблокировать позвонки и поставить их на место с помощью мануальной терапии и представленных в данном разделе комп­лексов физических упражнений. Массаж поясничного отдела позвоночника следует проводить ежедневно, лучше вечером. Перед массажем целесообразно сделать прогревание пояснично-крестцовой области. Сила воздействия на точки средняя. Мас­саж точек производить ...

Читать далее »

Лечение остеохондроза с помощью йоги и народных средств

Лечение остеохондроза с помощью йоги и народных средств

Комплекс   морфологических   изменений   в   позвоночнике   и окружающих его тканях называют остеохондрозом. Эти патологические изменения ускоряются при малоподвижном образе жизни, ношении больших тяжестей, длительном сохране­нии неудобной позы, рывковых движениях телом. По числу жертв остеохондроз превосходит любое стихийное бедствие. Изменения в позвоночнике проявляются ограничением под­вижности, скованностью движений, чувством тяжести в спине и пояснице после длительного сидения, стояния, ...

Читать далее »