Архив меток: осанка

Красивая фигура. 18 упражнений для исправления осанки

Красивая фигура. 18 упражнений для исправления осанки

Наиболее часто встречающееся нарушение осанки у женщин — круглая спина (сутулость). Из приведенных упражнений необходимо отобрать 8—10 и выполнять их не менее 3 раз в неделю, повторяя каждое упражнение 10—20 раз. Основная задача — поднять грудную клетку и отвести плечи назад. 1. Ходьба   обычная   или   на   носках   с   небольшим   грузом   на   ...

Читать далее »

38 упражнений для лечения сколиоза

38 упражнений для лечения сколиоза

Родители должны постоянно следить за осанкой своих детей, чтобы вовремя исправить ее дефекты с помощью корригирующих упражнений. Прежде всего необходимо поддерживать правильное S-образное искривление позвоночника: в шейном отделе он умеренно прогибается вперед, в грудном — назад и в пояс­ничном — опять   вперед.   Эти   изгибы   позволяют   позвоночнику выполнять функции своего рода упругой рессоры. Нормальная изогнутость позвоночника ...

Читать далее »

23 упражнения для лечения кифоза

23 упражнения для лечения кифоза

Кифоз это — округлая спина, торчащие лопатки и увеличенный прогиб в поясничной части позвоночника (гиперлордоз). Данное искривление позвоночника часто встречается у де­тей. При округлой спине дети должны преимущественно укреплять мышцы спины, межлопаточной области и живота. Мышцы груди следует растягивать, так как они очень сокращены и из-за этого плечи выдаются вперед. Ребенок, стараясь распрямиться, запрокидывает голову, напрягает мышцы шеи и прогибается ...

Читать далее »