Архив меток: гиря

Развитие силы с помощью гири и эспандера/амортизатора

Развитие силы с помощью гири и эспандера/амортизатора

Некоторые занимающиеся атлетической гимнастикой предпочитают выполнять упражнения с гирей. Ниже приводится перечень таких упражнений для основных мышечных групп. Для занятий необходимы гири 16, 24 и 36 кг). Методика тренировки с гирей (выбор веса, определение количества подходов и повторного максимума выполнения каждого упражнения, длительность пауз для отдыха) такая же, как и при выполнении упражнений с гантелями и штангой, и будет полностью ...

Читать далее »