Архив меток: гибкость

Развитие гибкости

Развитие гибкости

Упражнения на гибкость выполняются в начале или в конце за­нятия, а при силовой тренировке и в перерывах между подхо­дами. Выполнять их следует осторожно, в медленном или сред­нем темпе, постепенно увеличивая амплитуду движений. Послед­ние движения проделывать с максимальной амплитудой. Некото­рые указанные упражнения выполняются в статическом поло­жении. Количество повторений каждого упражнения от 6-8 до 20—30 раз. Некоторые упражнения при необходимости (низкий уровень ...

Читать далее »

Влияние на организм разного вида физических нагрузок

Влияние на организм разного вида физических нагрузок

В этой статье мы расскажем как влияют на организм разные виды физических нагрузок — силовая тренировка, скоростная тренировка, занятия на ловкость и координацию и занятия на гибкость. Также мы объясним, как правильно выполнять каждый вид нагрузки, чтобы организм получил максимальную пользу. Силовые нагрузки Известно, что развитие мышц, дости­гаемое при силовых упражнениях, влияет на состояние здо­ровья, работоспособность, выносливость, скорость, ловкость. Так, ...

Читать далее »

Как правильно сочетать различные виды тренировок и ритмичность нагрузки?

Как правильно сочетать различные виды тренировок и ритмичность нагрузки?

Чтобы процесс комплексной оздоровительной тренировки давал максимальный результат, обеспечивая высокий уровень здо­ровья, необходимо рационально сочетать средства различной направленности. Это позволит наиболее эффективно использо­вать время занятий физическими упражнениями. Очень важно правильно определять соотношение оздоровительных трениро­вочных средств как на одном занятии, так и на более длитель­ных отрезках времени. Только ритмичное воздействие на орга­низм всего комплекса средств физической тренировки создает предпосылки для ускоренного ...

Читать далее »