Синдром поликистозных яичников

Синдром поликистозных яичников — диета и образ жизни

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Синдром поликистозных яичников (СПЯ) является одной из наиболее распространенных эндокринопатий среди женщин. Это также одна из причин бесплодия. Хотя патогенез этого состояния не был полностью выяснен, известно, что синдром характеризуется перепроизводством андрогенных гормонов и резистентностью к инсулину, из которых вытекают его основные проявления, а именно: гирсутизм, жирная и угревая кожа, ановуляторные циклы, олигомонорея (редко менструальные кровотечения), дисменорея и т. д. Женщины с поликистозом яичников имеют повышенный риск развития депрессии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых проблем (дислипидемия, артериальная гипертензия), карциномы эндометрия.

Для регулирования гормонального дисбаланса и предотвращения осложнений, которые могут возникнуть помимо сопутствующего лечения, крайне важно придерживаться соответствующей диеты.

Одной из основных проблем с синдромом поликистозных яичников является гиперинсулинемия в результате резистентности к инсулину. Инсулин — это гормон, который секретируется бета-клетками эндокринной поджелудочной железы. При повышенном уровне глюкозы в крови инсулин транспортирует его в мышцы и печень, где он сохраняется в форме гликогена и, при необходимости, превращается в энергию. При резистентности к инсулину клетки печени и мышц устойчивы к действию инсулина, а глюкоза остается в крови, что приводит к перепроизводству инсулина.

При синдроме поликистозных яичников гиперандрогенизм является результатом перепроизводства мужских половых гормонов — андрогенов, которые обычно вырабатываются яичниками в небольших количествах. Избыток андрогенов напрямую связан с уровнем инсулина — его высокие уровни стимулируют выработку андрогенов. Вот почему правильная диета, которая контролирует уровень инсулина, может уменьшить синдром — избыточный вес, жирную кожу, висцеральное ожирение.

Чтобы не стимулировать дальнейшую стимуляцию секреции инсулина, женщинам с синдромом поликистозных яичников необходимо обращать особое внимание на углеводы в своем меню. Особенно важным является так называемый гликемический индекс, по которому продукты, содержащие углеводы, делятся на группы в зависимости от реакции сахара в крови после приема пищи на деградацию.

Рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом — фрукты и овощи, за некоторыми исключениями, некоторые бобы (чечевица), орехи, семена, которые богаты клетчаткой, усваиваются медленнее и не вызывают резкого повышения уровня глюкозы и инсулина. Пищевые продукты с высоким гликемическим индексом, потребление которых рекомендуется ограничить: белый рис, картофель, белый хлеб, кондитерские изделия, газированные напитки и т.д.

Мы рекомендуем употреблять продукты с высоким содержанием белка — мясо, рыба, яйца, орехи, семена и т.д. Объединение их с продуктами с низким гликемическим индексом приводит к лучшему контролю уровня сахара в крови и уровня инсулина.

Необходимо ограничить количество насыщенных жирных кислот и выделить продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами — мононенасыщенные и полиненасыщенные омега-3 и омега-6 — миндаль, авокадо, оливки, оливковое масло, растительные масла, такие как соевые бобы, льняное семя, конопля, рапс, морская рыба, такая как лосось.

У женщин с поликистозом яичников отмечается хроническое воспаление, которое проявляется в увеличении маркеров воспаления — С-реактивного белка, провоспалительных цитокинов, хемокинов; увеличение количества лейкоцитов, окислительный стресс и так далее. Причины хронического воспаления до конца не выяснены, но считается, что гиперандрогенизм играет роль в его развитии. По этой причине рекомендуется так называемая противовоспалительная диета.

Она включает в себя противовоспалительные продукты, такие как лосось, листовые овощи (шпинат, салат, брокколи, цветная капуста), авокадо, оливки, оливковое масло, бобы, чечевица, орехи, миндаль, клюква, черный виноград, зеленый чай, красное вино. Согласно некоторым исследованиям, противовоспалительная диета у женщин с синдромом поликистозных яичников приводит к снижению массы тела, снижению уровня триглицеридов, снижению артериального давления, коррекции гормонального дисбаланса и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

В заключение, женщины должны установить контроль над своей диетой, особенно по потреблению углеводов — предпочтение отдается тем, у кого низкий гликемический индекс. Противовоспалительная диета, в сочетании с полноценным сном и умеренной физической активностью, также окажет благотворное влияние на общее функционирование организма.

Синдром поликистозных яичников - диета и образ жизни

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

При анальном сексе риск заражения ВИЧ в 30 раз выше

При анальном сексе риск заражения ВИЧ в 30 раз выше

Анальный ...

Когда мужчины отказываются от секса?

Когда мужчины отказываются от секса?

Если ...