Продукты, которые снижают кровяное давление

Продукты, которые снижают кровяное давление

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, является распространенным заболеванием, которое может вызывать сердечные заболевания или инсульт. Есть много продуктов, которые помогают контролировать кровяное давление. В следующем списке приведены некоторые из них, которые можно включить в ежедневный рацион для снижения артериального давления.

Цитрусовые

Цитрусовые являются хорошим источником витамина С и биофлавоноидов, которые способствуют выработке коллагена. Это важно для поддержания эластичности кровеносных сосудов. В некоторых случаях высокое кровяное давление является результатом сужения кровеносных сосудов. Поэтому цитрусовые могут помочь предотвратить гипертонию.

Молочные продукты

Молочные продукты с низким содержанием жира следует употреблять чаще, чем другие молочные продукты, поскольку они содержат мало жира. Обезжиренное молоко также является отличным источником кальция. По данным Американской кардиологической ассоциации, женщины, которые едят 5 или более порций йогурта в неделю, имеют на 20% меньший риск высокого кровяного давления.

Бананы

Из-за содержания калия в бананах кровяное давление может быть снижено. По данным Американской кардиологической ассоциации, калий уменьшает воздействие натрия и снимает напряжение в кровеносных сосудах. Вот почему взрослые должны ежедневно принимать калий через такие продукты, как бананы, которые его содержат.

Рыба

Рыба, такая как тунец, лосось и скумбрия, а также многие другие помогают в снижение давления. Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые играют ключевую роль в достижении оптимального уровня холестерина. Они также снижают уровень триглицеридов и снижают способность к свертыванию тромбоцитов. Все эти факторы помогают достичь нормального кровяного давления.

Черный шоколад

Хотя сахарные продукты вредны для сердца и крови, черный шоколад считается исключением. В отличие от молока, темный шоколад содержит флавоноиды, которые стимулируют расширение кровеносных сосудов. Считается, что употребление одного или двух кусочков черного шоколада в день защищает организм от гипертонии.

Оливковое масло

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, которые снижают уровень холестерина, улучшают здоровье кровеносных сосудов и могут снизить кровяное давление. Оно также содержит полифенолы, которые являются противовоспалительными и могут снизить кровяное давление. Кроме того, оливковое масло можно добавлять в любую еду, и желательно заменить им рафинированное масло. Также желательно потреблять это ежедневно.

Свекла

Свекла содержит оксида азота, который помогает увеличить кровеносные сосуды и снизить кровяное давление. Исследователи также обнаружили, что соединения свекольного сока снижают кровяное давление в течение 24 часов.

Арбуз

Арбуз содержит аминокислоту под названием цитруллин, которая помогает организму вырабатывать оксид азота, расслабляя кровеносные сосуды и способствуя гибкости артерий. Это приводит к нормальному кровотоку, что приводит к снижению артериального давления. В результате исследований было обнаружено, что у тех, кто ел арбуз, было лучшее здоровье сердца, меньше артериальных бляшек и более низкий уровень холестерина.

Продукты, которые снижают кровяное давление

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

6 продуктов, богатых коллагеном, которые предотвращают старение кожи

6 продуктов, богатых коллагеном, которые предотвращают старение кожи

Коллаген ...

Красивая фигура. Основной комплекс упражнений

Красивая фигура. Основной комплекс упражнений

Приведём ...