Омоложение кожи. Правильное питание и йога

Омоложение кожи. Правильное питание и йога

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Установлено, что к основным причинам старения кожи относятся следующие: неправильный уход за кожей, продолжительные стрессы и снижение жизненной энергии, неправильное питание и запоры, плохой сон, ухудшение кровообращения, земное притяжение. Кожные морщины появляются вследствие структурных изменений кожи под влиянием побочных продуктов обмена веществ. Следовательно, своевременный вывод шлаков и поддержание внутренней чистоты организма за счет нормального питания, голодания, оптимальной физической нагрузки и отдыха позволят в значительной степени предотвратить старение кожи.

Правильное питание

С возрастом кожа шеи становится толще и теряет свою эластичность, а кожа лица растягивается и покрывается морщинами. Чтобы эти негативные процессы развивались медленнее, необходимо постоянно обеспечивать организм достаточным количеством витаминов (А, В2 и С) и ненасыщенных жирных кислот. Установлено, что витамин С способствует выработке в клетках кожи большого количества коллагена — соединительной ткани, обеспечивающей ее эластичность. Недостаточное содержание в пищевом рационе ненасыщенных жирных кислот может служить причиной сухости и шелушения кожи.

Источники витамина С: зеленые части растений, большинство сырых овощей и фруктов, черноплодная рябина, черная смородина, лимоны, грецкие орехи, проросшие зерна ржи, пшеницы, гороха, плоды шиповника (наибольшее количество витамина С содержится в плодах шиповника, имеющих оранжевую окраску и оттопыренные чашелистики; у низковитаминных видов шиповника остатки чашелистиков плотно прижаты к стенкам плода). При кулинарной обработке пищевых продуктов теряется 50-60% витамина С.

Источники витамина В2: капуста, свежий горох, яблоки, миндаль, зеленая фасоль, бобы, помидоры, репа, зерна пшеницы, печень, сыр, яйца, молоко, говядина.

Источники витамина А: масло, сливки, сливочный сыр, молоко, почки, печень, салат-латук, ботва корнеплодов, картофель, капуста, репа, помидоры.

Источники ненасыщенных жирных кислот: растительное масло, орехи, семечки.

Американский салат красоты: утром съесть 1 ч. ложку меда и 4-5 орехов, вечером 5 ст. ложек овсяных хлопьев, предварительно замоченных в 5 ст. ложках воды. При ежедневном употреблении эффект наступает через месяц.

Йога

Улучшению кровообращения и омоложению кожи лица способствуют следующие упражнения. [Позы следует удерживать от нескольких десятков секунд (начальная доза) до 3-5 мин.

Внимание: приведенные ниже упражнения (кроме упр. 9) противопоказано выполнять при заболеваниях сердца, гипертонии, слабых капиллярах глаз.

1. Гомукхасана. Встать на полу на колени и сесть на пятки. Поднять правую руку и, согнув ее за головой в локте, достать до спины между лопатками. Левую руку расположить на талии и тянуть ее вверх, соединив с правой в «замок». Закрыть глаза и расслабить лицо, глубоко вдыхая и выдыхая. Направить внимание на усиление кровообращения лица и повышение тонуса кожи до появления ощущения тепла в левой половине лица. Затем вдохнуть и наклониться вперед, коснуться пола лбом. Вернуться в исходное положение, поменять руки и повторить упражнение.
2. Встать на колени и сесть на пятки, наклониться вперед и положить лоб на пол. Сжать кулаки и прижать их друг к другу за спиной как можно выше и в направлении к лопаткам. Держать позу, вдыхая и выдыхая. Ощущение тепла в лице наступает очень быстро.
3. Сесть на пол со скрещенными ногами, пальцы рук соединить вокруг шеи так, чтобы большие пальцы лежали под нижней челюстью в области яремной вены. Вдохнуть, выдохнуть, наклониться вперед, опустив лицо на пол, а пальцами надавив на шею. Вдохнуть, освободив шею от давления больших пальцев, выдохнуть, поднимаясь в исходное положение.
4. Лежа на спине, вдохнуть и подтянуть колени к животу, удерживая их руками до ощущения прилива крови ко всему лицу. Затем расслабиться, выдохнуть и опустить ноги на пол.
5. Випарита Карачи. Лечь на спину, поднять ноги вверх и подпереть бедра руками, положив локти на пол. Туловище находится под углом к полу. Держать позу, расслабив мышцы лица и закрыв глаза, представив себя молодым; дышать равномерно (до прилива крови ко всему лицу). Затем опустить согнутые ноги над головой, коснувшись пальцами ног пола, и медленно вернуться в исходное положение. Внимание направить на нижнюю часть живота.
6. Сирасана. Встать на колени у стены, сплести пальцы рук и положить руки на пол на сложенное одеяло. Держа локти на полу, наклониться вперед и опустить голову на пол, обхватив ее ладонями. Выпрямить ноги, не отрывая ступни от пола, и за счет толчка ногами принять стойку на голове с вытянутыми вверх ногами. Дышать глубоко и ритмично. При хорошей устойчивости стойку можно делать вдали от стены. После выполнения позы согнуть колени к животу и медленно опустить ноги на пол. Йоги утверждают, что через 6 мес после начала выполнения этого упражнения морщины исчезают.
Обязательно включайте эту позу в свои занятия. Помимо благоприятного воздействия на кожу лица, она очень полезна для кровеносных сосудов, для мышц бедер и голени, для желез, расположенных в верхней части тела, и для укрепления мышц глаз, а также придает ощущение здоровья, силы и уверенности в себе.
7. Стойка на руках с разведенными бедрами на вдохе. Внутренняя поверхность коленей опирается на локти, носки ног вместе. На выдохе опустить ноги на пол.
8. Стойка на руках, как в упр. 7, но ноги опираются на одну руку. Повторить в другую сторону.
9. Каполя Шактивардхак. Стоя, сделайте спокойный вдох, а затем выдох через нос. Зажмите большими пальцами рук крылья носа, соедините остальные пальцы и раздвиньте их. Локти на уровне плеч. Вытяните губы трубочкой (как при свисте) и, сделав короткий резкий вдох, как можно больше раздуйте щеки. Затем, не сгибая спины, прижмите подбородок к впадине между ключицами и смотрите вниз «через окно» между большим и. указательным пальцами рук. Задержите как можно дольше дыхание, считая про себя. Для выхода из позы: поднимите голову, опустите и расслабьте руки, сделайте спокойный выдох через нос. Через каждые 10 дней старайтесь увеличивать время задержки дыхания на 1 с. Упражнение способствует разглаживанию морщин на лице и омоложению щек, нормализует внутричерепное давление, помогает при гипертонии и гайморите.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

Болезнь Крона: причины, симптомы и лечение

Болезнь Крона: причины, симптомы и лечение

Болезнь ...

Болезнь Бехтерева: причины, симптомы и лечение

Болезнь Бехтерева: причины, симптомы и лечение

Болезнь ...