Комплексная оценка уровня здоровья

Комплексная оценка уровня здоровья

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Оценок пока нет)
Загрузка...

Попробуем рассказать — как самостоятельно определить уровень своего здоровья, разобраться — существует ли взаимосвязь между уровнем развития физических качеств и состоянием здоровья, как организовать оздоровительную тренировку с максимальной эффективностью и с минимальными затратами времени.

КОМПЛЕКСНАЯ ОЦЕНКА УРОВНЯ ЗДОРОВЬЯ

Существует довольно много определений здоровья. Большинство из них сводится к тому, что здоровье-это не только отсутствие болезней, но и определенное состояние физического, духовного и интеллектуального потенциала человека. Под уровнем здоровья понимается количественная характеристика функционального состояния организма, его резервов и социальной дееспособности человека. Высокий уровень здоровья будет характеризоваться оптимальным функционированием жизнеобеспечивающих систем организма при их максимальных резервах и длительной социальной дееспособности.

Уровень здоровья человека можно оценить, переводя количественные показатели функционирования наиболее важных жизнеобеспечивающих систем в баллы. В таблице эти показатели сведены в четыре группы. Первая (№ 1-5) позволяет оценить оптимальное функционирование, а также резервы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Вторая группа (№ 6-9) характеризует главным образом физическое здоровье, включает оценку основных двигательных качеств: общей и силовой выносливости, быстроты, гибкости, скоростно-силовых качеств. Третья группа (№ 10-14) характеризует образ жизни человека. Четвертая (№ 15—16) позволяет оценить эффективность работы иммунной системы, а также общее состояние здоровья человека.

Чтобы получить комплексный показатель уровня здоровья, необходимо определить средний балл в каждой из четырех групп, сложить полученные средние баллы и сумму разделить на четыре. Определение среднего балла в каждой из четырех групп позволяет выявить слабое звено в организме или образе жизни человека для того, чтобы целенаправленно на него воздействовать. Как показали исследования, таким слабым звеном в молодом возрасте чаще всего является третья группа, которая в дальнейшем приводит к снижению среднего балла и остальных блоков. Изменив же образ жизни, можно значительно повысить средний балл первых трех групп, а следовательно, и общий уровень здоровья.

Предлагаемые для комплексной оценки уровня здоровья 16 показателей при наличии неблагоприятного анамнеза могут быть дополнены данными биохимических анализов:

  • концентрация липопротеидов (холестерин): менее 4,14 или более 6,20 ммоль/л—1 балл; 4,14-4,49 или 5,21—6,20 ммоль/л — 3 балла; 4,50—5,20 ммоль/л — 7 баллов (Более точно выявить риск возникновения атеросклероза можно путем определения плотности липидов. Однако такие анализы в лабораториях проводят крайне редко.);
  • кислотность желудочного сока: отклонение от нормы ±16 ед. и более -1 балл; ±1-15 ед.-2 балла, в границах нормы (60-70 ед.; свободной соляной кислоты 20-40 ед.) — 6 баллов;
  • восстановление сахара в крови через 2 ч после приема 100 г глюкозы: повышенное содержание -1 балл, в границах нормы (3,3—6,1 ммоль/л) — 6 баллов.

Однако следует отметить, чем больше показателей учитывается, тем выше вероятность того, что последние будут дублировать друг друга. Это обусловлено тем, что все приведенные показатели в различной степени взаимосвязаны. Например, при увеличении стажа занятий оздоровительным бегом, плаванием или другой аэробной тренировкой помимо улучшения результатов в тестах на выносливость отмечается снижение частоты сердечных сокращений, возрастание жизненного показателя за счет снижения массы тела и увеличения жизненной емкости легких, нормализация уровня холестерина, снижение артериального давления и так далее. В результате обследования большой группы лиц установлено, что каждый, имеющий уровень здоровья 2 балла и менее, страдает хроническими заболеваниями внутренних органов, у лиц же с уровнем здоровья 6 баллов и более они практически отсутствуют.

Таким образом, данная методика оценки уровня здоровья достаточно информативна и может быть использована при диспансеризации населения (как средство первичной диагностики) или при контроле занимающихся физическими упражнениями во врачебно-физкультурных диспансерах, поликлиниках.

Можно ли определить свой уровень здоровья самостоятельно? Ведь не у всех есть желание, да и время, ходить по врачебным кабинетам. А знать свой уровень здоровья необходимо, так как стремление к повышению показателей здоровья является сильнейшим раздражителем к проведению регулярных тренировочных занятий независимо от возраста, погоды, дефицита времени и так далее. Кроме того, постоянный контроль уровня здоровья позволит вовремя вносить коррективы в физическую тренировку или своевременно обращаться к врачу.

Показатель

Уровень показателей и баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

1.Физиологические показатели

1.Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое, уд/мин

>90

76-90

68-75

60-67

51-59

<50

2.Артериальное давление (АД) в покое, мм рт.ст.

>140/90

<80/50

>131-140

/83-90

<80-89/

50-54

<90-99/

55-59

>121-130/

76-80

<100-105/

76/80

>111-120/

71-75

<100-105/

76/80

 

 

>106-110/

60-70

<106-110/

60/70

3.ЭКГ в покое и при нагрузке (20 приседаний за 30 сек).

Выраженные изменения

Небольшие отклонения

Норма

4.Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) на массу тела, мл/кг:МужчиныЖенщины

<50

<40

50-55

40-45

56-60

46-50

61-65

51-55

66-70

56-60

>70

>60

5.Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек, мин.

 >3:00

2:01-3:00

1:00-2:00

<1:00

2.Физические качества

6.Общая выносливость.
Бег 2 км, мин.МужчиныЖенщины

>12

>14

11-12

13-14

10-11

12-13

9-10

11-12

8-9

10-11

7,5-8

9,5-10

<7,5

<9,5

7.Ловкость, скорость, сила. Прыжки с места, м.МужчиныЖенщины

<2

<1,4

2-2,1

1,4-1,5

2,1-2,2

1,5-1,6

2,2-2,3

1,6-1,7

2,3-2,4

1,7-1,8

>2,4

>1,8

8.Силовая выносливость.
Подтягивание на перекладине
Сгибание рук в упоре лёжа
Сгибание туловища (жен.)

<2

<4

<10

2-3

4-9

10-19

4-6

10-19

20-29

7-10

20-29

30-39

11-14

30-39

40-49

>15

>40

>50

9.Гибкость. Наклон туловища вперёд с прямыми ногами до касания пальцами рук точки ниже уровня опоры, см

 Выше уровня опоры

0-4

5-9

10-15

>15

3.Образ жизни

10.Стаж регулярных занятий физкультурой не менее 2 раз в неделю по 30 мин и более

 Нет

<1 года

1-4 года

5-10 лет

 >10 лет
11.Соответствие калорийности питания энергозатратам

Нет

Да

12.Закаливание

 Нет

Нерегу-лярно

Регу-лярно

13.Курение

Да

Нет
14.Употребление алкоголя

Да

Нет

4.Эффективность работы иммунной системы и наличие хронических заболеваний

15. Среднее количество простуд в году

>5

 4-5 2-3 1 0
16.Хронические заболевания внутренних органов

>1

 1 0

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

Оценка силовых качеств человека

Оценка силовых качеств человека

Оценка ...

Основные показатели уровня здоровья. Жизненный показатель и стаж занятий физической тренировкой

Основные показатели уровня здоровья. Жизненный показатель и стаж занятий физической тренировкой

Одним ...