Как восстановиться после праздников и не набрать лишний вес?

Как восстановиться после праздников и не набрать лишний вес?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

После праздничных дней бывает сложно восстановиться, большое количество пищи и много другое может нарушить ваш здоровый образ жизни и привести к лишнему весу. Даже в выходные вы должны заниматься спортом ежедневно и отдыхать. С другой стороны, если этого ее выполнять, настоятельно рекомендуется после праздников найти способ восстановить тело и разум.

Вот как это можно сделать:

Легкая пища

После праздников вам нужно есть более легкую и полезную пищу, уравновешивая белки и сложные углеводы. Такие продукты, как артишоки и брокколи, могут помочь пищеварительной системе вернуться в нормальное состояние. С другой стороны, следует избегать употребления слишком большого количества сахара, соли и жира.

Пейте больше воды

После чрезмерного переедания в праздничные дни и употребления большего количества хлеба и мяса следует пить больше воды в течение дня. День может даже начаться со стакана воды со свежим лимонным соком, который ускоряет обмен веществ, способствует детоксикации организма, он также очень хорошо увлажняет организм.

Йога

После праздников организму полезно освободиться от любого стресса, так как в напряженных ситуациях выделяется кортизол, гормон стресса. Стресс можно снять с помощью йоги, медитации или простых дыхательных упражнений. Эти упражнения — быстрый способ восстановить баланс энергетической системы, улучшить настроение, расслабить тело и разум.

Нормальный сон

Плохой сон является обычным явлением в праздничные дни, и это может привести к увеличению веса. Причина в том, что плохой сон создает чувство голода, так что потребляется больше калорий. Ограничение сна может также повысить уровень гормона голода, что в конечном итоге также приводит к увеличению потребления калорий. Кроме того, плохой сон связан с более медленным обменом веществ.

Физические упражнения

После праздников особое внимание следует уделить тренировкам. Во-первых, потому что движение это здоровье, а во-вторых, потому что физические упражнения помогут вернуться к нормальному ритму жизни. Также необходима ежедневная прогулка, но лучше делать физические упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или фитнес на свежем воздухе, которые помогут вам сбросить лишний вес.

Солнечный свет

Чтобы тело было здоровым, необходимо воздействие солнечного света. Цель состоит в том, чтобы обеспечить организм максимальным количеством витамина D. Солнце также стимулирует выработку серотонина, что связано с повышением настроения, и в результате человек чувствует себя более расслабленным, более удовлетворенным и сосредоточенным на работе даже после выходных.

Алкоголь

Не только во время праздников, но и в любой день нужно избегать употребления большого количества алкоголя. Причина в том, что чрезмерное количество алкоголя может вызвать проблемы с пищеварением, в том числе увеличение газов, отека желудка, диарея и многое другое. Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя снижает естественную иммунную систему организма.

Как восстановиться после праздников и не набрать лишний вес?

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

Помидоры помогут снизить риск получить рак простаты

Помидоры помогут снизить риск получить рак простаты

Способствует ...

Полезные свойства клюквы

Полезные свойства клюквы

Целебные ...