Как распознать синдром хронической усталости?

Как распознать синдром хронической усталости?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Симптомы могут начаться внезапно или развиваться постепенно в течение недель или месяцев. В значительной степени хроническая усталость обусловлена образом жизни — поздним сном, поздним лактацией, отсутствием движений, плохим питанием, избыточным весом, но в некоторых случаях причина лежит в другом месте.

1. Неправильное питание

Если мы не будем придерживаться определенного режима питания, приспособленного к потребностям организма, нам будет трудно контролировать усталость с помощью большого количества кофе или сладостей. Режим необходим для поддержания постоянного уровня сахара в крови в течение дня. Длительное перерывы без еды, а затем принимая большие порции сразу, высококалорийные «пирожные бомбы» приводит к энергетическим сбоям в организме, также предрасполагает к будущим проблемам с метаболизмом углеводов, инсулина и диабет.

2. Недостаточный сон является еще одной распространенной причиной усталости

Для восстановления организма от нагрузки в течение дня необходимо в среднем около 7 часов сна. Сон менее 7 часов влияет на память, физическую форму и работоспособность. Напитки с кофеином не могут компенсировать необходимость полного отдыха мозга, поэтому имейте это в виду и спите достаточно хорошо, если вы не хотите страдать от хронической усталости.

3. Дефицит железа

Анемия часто встречается у женщин и детей. Это легко обнаруживается анализом крови гемоглобина. Рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые железом, такие как красное мясо, зеленые листовые овощи, морепродукты, водоросли, цельные зерна.

4. Депрессия

Депрессия сопровождается отсутствием аппетита, бессонницей или даже наоборот — необычайной сонливостью и чрезмерной продолжительностью сна, склонностью злоупотреблять большим количеством пищи. Депрессия требует, чтобы вы начали терапию — общение, отдых, помогая взглянуть на событие под другим углом, чтобы вы могли вновь открыть для себя радость жизни.

Симптомы хронической усталости

  • Головокружение, затруднение концентрации внимания, кратковременные проблемы с памятью, спутанность сознания.
  • Головная боль.
  • Боль в горле.
  • Повышенная температура.
  • Мышечная боль.
  • Боль в суставах не из-за болезни или травмы.
  • Неполный сон — просыпаешься нездоровым и уставшим.
  • Ощущение слабости и недомогания после тренировки или других физических нагрузок.

Как распознать синдром хронической усталости?

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?

Даже ...

Алкоголем депрессию не унять

Алкоголем депрессию не унять

В ...