Как начать бегать по утрам?

Как начать бегать по утрам?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

В первую очередь нужно оговориться: если вы решили заняться утренними пробежками, то прежде чем выйти на свою первую тренировку, обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Любой терапевт сможет оценить ваше состояние здоровья и посоветовать вам, как правильно бегать по утрам. Ведь то, что может приносить пользу здоровью, может нанести и непоправимый вред. Врач назначит вам небольшое обследование:

• измерит артериальное давление,

• оценит общее состояние организма,

• назначит необходимые анализы,

• проверит сердечно-сосудистую систему.

Вполне может быть такое, что доктор посоветует спортивную ходьбу.

Большинство врачей рекомендуют делать пробежки не каждый день, а приблизительно два-четыре раза в неделю. Такое воздействие на организм считается наиболее оптимальным. Перерыв между пробежками должен быть не менее полутора суток. За это время ваше тело сможет восстановится.

Основное правило, которого следует придерживаться начинающим – постепенное увеличение нагрузки. Начните, например, с обычных прогулок, и уже через некоторое время можете увеличивать скорость ходьбы.

Люди делают большую ошибку, когда начинают сразу же бегать с высокими нагрузками, то есть на большие дистанции и ежедневно. Так делать нельзя. Не спортивному человеку тяжело будет выдержать такой темп. Когда Вы будете привыкать к достигнутым нагрузкам, их можно будет увеличить.

Как начать бегать по утрам?

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

Берпи - идеальное упражнение для спортивной фигуры. Техника выполнения

Берпи — идеальное упражнение для спортивной фигуры. Техника выполнения

Для ...

Топ 5 упражнений без тренажерного зала

Топ 5 упражнений без тренажерного зала

Хорошие ...