Как бороться со стрессом?

Как бороться со стрессом?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Даже сидя дома в четырех стенах можно добиться стрессового состояния. Если вы не умеете отдыхать, релаксировать после тяжелого дня, то через некоторое время ваша психика не выдержит и раздражительность станет вашей спутницей на всю жизнь. Чтобы этого не случилось, нужно знать, как бороться со стрессом, если вы довели себя до такого состояния.

Что такое образ жизни?

В образ жизни входит каждая ваша минута, начиная от пробуждения, заканчивая моментом отхода ко сну. Образ жизни — это и утренние сборы на работу, и режим питания, и качество отдыха и сна, и двигательная активность, и взаимоотношения с другими людьми. И только от вас зависит ваш образ жизни – вы сами выбираете, будет он активным или пассивным, здоровым или нездоровым.

Основные методы профилактики стресса

Чтобы не доводить себя до стрессов, нужно просто уметь расслабляться, реклаксировать, положительно смотреть на вещи. Если в жизни на все смотреть с хорошей стороны, то все будет получаться, и никакой негатив к вам не подберется.

Каждый из нас обладает способностью ауторегуляции, то есть сознательно может воздействовать на любые процессы.

Есть 4 основных метода профилактики стресса при помощи ауторегуляции:

— релаксация;

— первая помощь при остром стрессе;

— переделка дня;

— аутоанализ собственного стресса.

Каждый из этих методов по — своему эффективен и доступен каждому из нас.

Многие из нас работают в недружелюбном коллективе, или начальник слишком строгий, или в магазине поругались – все это составляет наши негативные эмоции. Приходя домой, мы все выплескиваем на родных, таким образом, очищаемся от негатива, но посылаем его любимым людям. Это делать не стоит ни в коем случае, потому что со временем атмосфера дома может стать невыносимой. Для того, что оставлять стрессы позади, нужно хотя бы 10 минут, приходя домой, просвещать релаксации.

Способы релаксации

Мы дадим вам несколько советов, как можно за 10 минут забыть о негативе при помощи релаксации:

  • Для начала присядьте в кресло и просто отдохните пару минут. Можете сесть на стул в удобную для вас позу или в «позу кучера».
  • На dvd должен быть ваш любимый диск с музыкой – придя домой, сразу же включите его и погрузитесь в легкое забытье, растворитесь в любимых мелодиях.
  • В зависимости от своих предпочтений, заварите кофе или крепкий чай. Постарайтесь растянуть чашку на 10 минут, во время питья которой отключите все свои мысли.
  • Если есть возможность – выпейте чай или кофе вместе с любимым или родным человеком – за эти 10 минут говорите только спокойным тоном о хорошем. Если вы выплеснете сразу все свои проблемы, то решить их будет сложно. А когда вы отдохнете, усталость и груз спадет, вы сможете светлой головой обо всем подумать и решить ранее неразрешимую задачу.
  • Прогуляйтесь недолго на свежем воздухе, а лучше всего наденьте спортивный костюм и 10 минут побегайте.
  • Наберите ванну (вода не должна быть сильно горячей), погрузитесь в неё и ощутите релакс. В ванной нужно сделать успокаивающие дыхательные упражнения: сначала глубоко вдохните через сомкнутые губы, далее нижнюю часть лица и нос опустите под воду – выдыхайте очень медленно. Выдох должен быть как можно более долгим, во время него представляйте, как вместе с выдохом уходит все напряжение, и вы расслабляетесь.

Как бороться со стрессом?

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Читайте также

Перестаньте себя жалеть и перестанете болеть

Перестаньте себя жалеть и перестанете болеть

Вы ...

Ревность и что с ней делать

Ревность и что с ней делать

Сколько ...