Женские болезни. Лечение и профилактика

Сексуальное здоровье женщины во многом зависит от состояния ее внутренних органов.

 

Комплекс специальных упражнений и приёмы самомассажа

Эти упражнения рекомендуется выполнять при опущении матки, мо­чевого пузыря, передней и задней стенки влагалища, ослабле­нии мышц и связок малого таза, для нормального протекания беременности и родов, для профилактики климакса и лечения его проявлений (см. ниже).

Йога для профилактики гинекологических заболеваний

Йога для профилактики гинекологических заболеваний

  1. Стоя. Самомассаж   внутренних   органов,   надавливая   на   нижнюю   часть живота руками в течение нескольких минут.
  2. То же выполнить сидя.

Для   укрепления   мышц   тазового  дна,   достижения   и  усиления   оргазма (упражнение Кегеля)

  1. Сидя, стоя  или  лежа,   напрячь  мышцы  тазового  дна  на   1-2  с,   затем расслабить.   Повторить   10  раз.   Постепенно  довести   количество   повторений  до 20 раз в день.

Для укрепления сфинктера

  1. В упоре  присев,   ноги   врозь,   медленно  перенести  центр  тяжести   тела на руки. Повторить 4—6 раз.
  2. Лежа на спине,  ноги   на  ширине  плеч,   полусогнуты.  На  счет  «один -четыре»   поднять   таз   как   можно   выше,   на   счет   «пять — восемь»   опустить. Выполнять до утомления.  Вторую серию  выполнять  в быстром  темпе тоже до утомления.

Для укрепления мышц малого таза и улучшения чувства равновесия

  1. Сидя на   полу,   отклониться   немного   назад,   приподнять   ноги,   согнуть колени и обхватить их руками. Держать 6-10 с. Повторить 2-4 раза.

Для укрепления связок матки, а также улучшения гибкости позвоночника

  1. Лежа на  животе,  руки  вверх   (по отношению  к туловищу).  Прогнуться назад, приподняв верхнюю часть туловища и сомкнутые ноги  над полом. Дер­жать 4-6 с. Повторить 4 раза.
  2. Лежа на   животе,   руками   взяться   за   щиколотки.   Прогнуться   назад   и держать 4-6 с. Повторить 4 раза.

Способствует ликвидации фригидности у женщин, помогает при заболева­ниях органов таза и различных желудочно-кишечных заболеваниях, а также улучшает цвет лица

  1. Каки Мудра (поза вороны). Стоя, спокойный вдох и выдох че­рез нос. Вытянуть губы трубочкой (как для свиста) и сделать короткий рез­кий вдох. Часть воздуха, который остался в полости рта, проглотить и, задержав дыхание, прижать подбородок к яремной ямке (ямке между ключи­цами). Внимание направить на половые органы. Выполнять до появления ма­лейших неприятных ощущений (нахождение в позе вороны слишком долго может оказать неблагоприятное воздействие на сердце). Для выхода из позы под­нять голову и сделать спокойный выдох через нос. Выполнить 1—3 раза.

Для улучшения деятельности мочеточников, яичников и придатков, а также всего желудочно-кишечного тракта развития гибкости позвоночника, формирования в коре головного мозга «центра красивой осанки»

  1. Пурна Сарпасана (комплексная поза змеи). Перед выпол­нением упражнения проветрить помещение и сделать гигиенические процедуры. Затем, сидя на стуле, выпить не торопясь 300-350 мл кипяченой воды. Лечь на коврик на   живот,   пятки   и   носки   ног   вместе,   подбородок   на   коврике, носки   упираются   в   пол.   Руки,   согнутые   в  локтях,   положить   на   коврик   на уровне плеч ладонями вниз, пальцы вместе.
  • I  стадия.   Опираясь  на  ладони,   медленно   приподнять   верхнюю   часть   ту­ловища   как   можно  дальше   вверх   назад.   Нижнюю   часть   живота   от  пола   не отрывать,   руки  в локтях   полусогнуты,   смотреть   вверх,   неработающие   мышцы расслабить. Держать 30 с.
  • II   стадия.  Повернуть  голову  и  туловище  влево  и  смотреть  на  пятку  пра­вой ноги. Держать 30 с.
  • III стадия. Повернуть   голову   и   туловище   вправо   и   смотреть   на   пятку левой ноги. Держать 30 с.
  • IV стадия. Вернуться   в  положение   I  стадии   и  держать  позу   30  с.   При­нять   исходное   положение   и   повторить   упражнение   в   другой   последователь­ности:    вверх,    вправо,    влево,    вверх,    вниз.    Дыхание    произвольное,    через нос.  Внимание направить в  исходном  положении  на  щитовидную  железу,  в  I стадии — на    позвоночник    сверху    вниз,    во    II,    III,    IV    стадиях — на    обе почки.   В   начале  занятий  длительность  пребывания   в   каждой   позе-1   с.  До­бавляя через каждые 10 дней по 1  с, довести это время до 30 с.

Для устранения менструальных болей и оптимизации менструального цикла

  1. Баддха Конасана.    Из    положения    сидя    на    полу,    ноги    вы­прямлены,   ладони   опираются   о   пол   и   направлены   вперед.    Согнуть   ноги, соединить   стопы,   захватить   пальцы   ног   руками   и   подтянуть   стопы   к   про­межности.   Опустить   колени   на   пол   и   выпрямить   спину.   Держать   1—2   мин. Вернуться в исходное положение. Эта поза предупреждает также заболевания почек и мочевого пузыря.
  2. Лежа на  спине,   руки  ладонями   вниз.   Опираясь   на  ладони,   поднять ноги  вверх   и  опустить  их   за   голову;  дыхание  диафрагмальное.  Держать   2—3 с. Возвратиться в исходное положение. Повторить от 2 до 6 раз.

При дисфункции яичников

  1. Супта Вирасана.    Из    положения   стоя    на    коленях    сесть    на пол между ступнями,  пятки у бедер,  носки оттянуты,  колени  вместе. Лечь  на спину,   не   меняя   положения   ног,   руки   вытянуть   за   головой   (или   захватить локти   ладонями   за   головой).   Расслабиться,   дышать   спокойно.   Держать   не­сколько минут. В случае возникновения трудностей при выполнении асаны под спину, колени или под ягодицы подложить одеяло.

При занятиях йогой в менструальный период нужно избе­гать всех перевернутых поз, так как они блокируют естест­венные процессы очищения. Невыполнение этой рекомендации со временем может привести к развитию серьезных заболе­ваний.

Спустя 3-6 недель после родов разрешается проводить за­нятия с небольшой физической нагрузкой. Занятия в полном объеме можно возобновлять через 6-9 мес, но соблюдать обя­зательное условие: нагрузку увеличивать постепенно.

Физическая нагрузка как средство лечения воспалительных заболеваний женских внутренних органов

Воспалительные за­болевания   женских   внутренних   органов   должен   лечить  врач. Поэтому приводимые рекомендации рассчитаны только на то, чтобы сделать это лечение более эффективным.

Очень полезными для лечения женских хронических воспа­лительных заболеваний являются занятия оздоровительным бе­гом. Установлено, что кровь утомленного бегом человека при­обретает свойства биологического стимулятора, способного положительно влиять на процессы излечения хронических вос­палений как кожных покровов, так и внутренних органов (в том числе туберкулеза). Результаты обследования женщин, зани­мающихся бегом, показали, что среди них страдающих хрони­ческими воспалительными заболеваниями во много раз меньше, чем среди женщин, не занимающихся этим видом спорта.

Женщинам, которым бег противопоказан, рекомендуется вы­полнять любую длительную циклическую нагрузку, разгоняющую пульс до 120-140 уд/мин. Продолжительность занятия опреде­ляется исходя из уровня здоровья женщины (обычно в пределах 30—40 мин выполняется лечебная циклическая нагрузка плюс 20-30 мин — специальные упражнения на гибкость). Количество занятий в неделю от 3 до 5.

Во время менструации физическую тренировку можно про­должать при благоприятном протекании менструальной фазы, однако нагрузка не должна быть максимальной, упражнения для брюшного пресса ограничиваются, а силовые (с большими отя­гощениями) и прыжковые исключаются совсем. Эти рекомендации относятся к большинству женщин, у которых во время менст­руального цикла отмечается хорошее или удовлетворительное самочувствие. При болезненном проявлении биоцикла, отме­чающемся у 10% женщин, занятия необходимо прекратить до улучшения самочувствия. Особенно осторожными во время заня­тий должны быть женщины, ранее перенесшие гинекологические заболевания и имеющие очаги хронической инфекции. Период выхода на рекомендуемый уровень нагрузки в этом случае дол­жен быть значительно увеличен. Женщина, без особых осложне­ний перенесшая аборт, может приступить к занятиям после пер­вой нормально прошедшей менструации.

Народные средства лечения женских заболеваний

  1. После месячных в течение 10-12 дней рекомендуется пить чай из мелиссы: 1 ч. ложку измельченной травы заварить 1 стаканом кипятка и настоять 20-30 мин. Подсластить медом и медленно выпить маленькими глотками утром или вечером (через день);
  2. 2 ст. ложки смеси ромашки, шалфея, донника, душицы (в равных долях) залить утром 0,5 л кипятка и настаивать до вечера.   Вечером  процедить,  подогреть  до  температуры  тела, провести спринцевание и вложить во влагалище кусочек сли­вочного масла. Такая процедура (1 раз в 3 мес) избавит от боли при менструации, защитит от женских заболеваний, на­ладит работу желудочно-кишечного тракта.
You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.