Улучшение зрения. Оптическая гимнастика Утехина «Зоркость»

Для улучшения зрения с помощью оптической гимнастики «Зоркость» необходимо подобрать очки, используя следующие рекомендации.


1.Для дали следует пользоваться очками, которые надо подобрать на приеме у врача, с таким расчетом, чтобы каждый глаз видел шесть верхних строк на таблице. Этими очками нужно пользоваться постоянно. Но для зрительной работы вблизи они не годятся.

Улучшение зрения

Улучшение зрения

2. График (см. выше) поможет определить, какими очками для чтения нужно пользоваться. Для этого найдите точку на кривой 2, соответствующую силе линз очков для дали. Опустите перпендикуляр на кривую 3. Определите оптическую силу линз, соответствующую этой точке. Такие очки и следует использовать для работы вблизи.

Силу линз для работы вблизи можно определить и иным путем. От глаза до текста замеряется максимальное расстояние, при котором можно без затруднения читать, не надевая очков. Это расстояние (в см) откладывается на горизонтальной оси графика. На кривой 3 нужно найти точку, соответствующую этому расстоянию. Затем по вертикальной оси определить оптическую силу линз.

Пример 1. Максимальное расстояние от глаза до текста 40 см. Значит, для работы вблизи нужна плюсовая линза силой в 0,75 диоптрии (округление до 0,25 диоптрии).

Пример 2. Максимальное расстояние от глаза до текста 15 см. Для работы вблизи нужна минусовая линза силой 4,25 диоптрии.

Пример 3. Если у вас близорукость правого глаза три, а левого-полторы диоптрии, то правым глазом вам следует читать без очков, а для левого приобрести очки для дальнозорких +1,25 диоптрии. И ни в коем случае не читать и не писать в обычных очках для дали.

При степени близорукости от 2,5 до 5 диоптрий можно обойтись вообще без оптики. Читать следует попеременно каждым глазом, отодвинув текст на максимально возможное расстояние.

3. Всю зрительную работу вблизи (чтение, письмо, техническое рукоделие) следует выполнять одним глазом (попеременно). (При этом в зависимости от степени близорукости ра-ботать в очках или без них.) Предмет работы держать подальше, в крайнем положении ясного зрения. Продолжительность работы одним глазом индивидуальна (от 15 до 60 мин). Дольше нужно работать худшим глазом. К такой работе легче привыкнуть, если смотреть на текст не сверху, а держа его перед собой. Линзы очков можно прикрывать бумагой или тканью. Вначале максимальное расстояние от наружного края глаза до текста (когда едва можно читать одним глазом) будет в очках приблизительно равным 25-28 см. Постепенно, по мере улучшения зрения, оно будет увеличиваться.

Контрольные измерения нужно выполнять 2 раза в месяц и заносить их в специальный дневник улучшения зрения. Для получения сопоставимых результатов нужно использовать Один и тот же текст при стандартном освещении (лампа 40 Вт на рас-стоянии 1 м от текста). Когда при контрольном замере в очках для чтения расстояние от наружного края глаза до текста превысит 35 см, обе пары очков (для дали и для чтения) нужно сменить на более слабые.

4. Необходимо строго соблюдать гигиенические правила: текст должен быть хорошо освещен (лампой 60-100 Вт с непро¬зрачным абажуром) и при просмотре телевизионных передач комната должна быть также освещена. От телевизора следует находиться на расстоянии, в 5 раз большем, чем диагональ экрана. Кроме того, питание должно быть богато витаминами, микроэлементами и кальцием (творог, сыр, молоко и т. д.). Необходимы и регулярные физические упражнения на свежем воздухе.

Способы для самостоятельного контроля зрения

1. Напишите тушью на листе бумаги буквы размером 7,5×7,5 мм и измерьте наибольшее расстояние, на котором глаз едва может их прочитать. При улучшении зрения это расстояние увеличивается; когда оно достигнет 5 м, зрение можно считать нормальным.

2. Измерьте расстояние от внешнего края глаза до текста, на котором ваше зрение еще позволяет без напряжения читать буквы. Цифра 100, деленная на это расстояние, будет примерно соответствовать степени вашей близорукости.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.