Улучшение зрения. Метод Бейтса

Для лечения близорукости (миопии) американский офтальмолог У. Бейтс предлагает следующие упражнения, которые он разра­ботал после ознакомления с методикой совершенствования зор­кости индейцев. Он определил, что феноменальная зоркость североамериканских индейцев не является генетической осо­бенностью, а вырабатывается в раннем детстве с помощью упражнений.

  1. Голова   зафиксирована   так,    чтобы   двигаться    могли    только    глаза.    В вытянутой  руке — карандаш.  По  широкой  амплитуде  он   многократно  двигается вправо, влево, вниз. Надо неотрывно следить за ним глазами.
  2. Встать   у   стены   большой   комнаты   и,   не   поворачивая   головы,   быстро переводить   взгляд   из   правого   верхнего   угла   комнаты   в   левый   нижний,   из левого верхнего — в правый нижний. Повторить не менее 50 раз.
  3. Ноги  на  ширине  плеч,  руки  на  поясе.  Резкие  повороты  головы  вправо и влево. Взгляд направляется по ходу движения. Выполнить 40 поворотов.
  4. В  течение  3  с  смотреть  на  яркий  свет,   потом  закрыть  глаза  рукой   и дать им отдых. Повторить 15 раз.
  5. Широко  открыть  глаза,   сильно  прищуриться,   закрыть  глаза.   Повторить 40 раз.
  6. Взглянуть   в   окно   на   очень   отдаленный   предмет   и   пристально   рас­сматривать   его   в   течение   10   с.   Перевести   взгляд   на   свои   наручные   часы. Повторить 15 раз.

Эти и подобные упражнения У. Бейтс рекомендует выполнять 2 раза в день. Спустя месяц сделать паузу на 2-3 недели, а потом начать все сначала. Такой режим работы глаз укрепляет глазные мышцы,  тренирует  и массирует  хрусталики,  улучшает кровообращение и питание глаза.

Кроме того, У. Бейтс рекомендует время от времени плес­кать на глаза холодную воду, подставлять закрытые глаза солнцу, а также давать глазам отдых, прикрывая их ладонью. У. Бейтс считает, что едва ли не самое опасное для глаз -это использование очков, которые дают полную коррекцию, т. е. стопроцентное зрение, для работы вблизи. В этом случае нагрузка на глаза оказывается чрезмерной, что также приводит к снижению остроты зрения. Тренировка глаз в сочетании с ношением очков, по мнению У. Бейтса, бесполезна.

Основные приемы, используемые в методе Бейтса:

1. Отдых глаз (с закрытыми веками);

2. Пальминг — закрыть глаза и прикрыть их ладонями так, чтобы свет не проникал в щелки, и постараться достичь психического покоя;

3. Стоя, ноги на ширине плеч. Отрывая немного левую пятку от пола, по­вернуть одновременно плечи, голову вправо до тех пор, пока линия плеч не будет параллельна боковой стене. То же в другую сторону. Повторять в быстром темпе 50 раз утром и вечером (очень важно не делать никаких попыток увидеть четко во время поворотов «проносящиеся» мимо объекты);

4. Воспоминание маленького черного объекта типа точки или буквы мелкого шрифта (глаза закрыты и прикрыты ладонями, в дальнейшем — глаза открыты);

5. Мысленное представление ясных черных букв;

6. Ежедневное чтение маленьких знакомых букв с самой дальней дистанции, с которой можно увидеть буквы без очков;

7. Дать глазам отдохнуть несколько минут, закрыв их, или сделать пальминг, а затем посмотреть в течение доли секунды на какую-нибудь крупную букву на проверочной таблице (в случае дальнозоркости) или на букву мел­кого шрифта (в случае близорукости). Сразу же (до напряжения глаз) за­крыть глаза и повторить процедуру;

8. Чтение мелкого шрифта при слабом освещении (чем мельче шрифт и чем он ближе к глазам, тем лучше); чтение попеременно при ярком и тусклом свете, чтение в транспорте (сначала временное ухудшение зрения, затем — улучше­ние), чтение лежа (научиться читать без дискомфорта);

9. Тренировка зрения с помощью проверочной таблицы — не менее 30 с в день читать каждым глазом в отдельности, закрывая другой глаз ладонью так, чтобы исключить реакцию глазного яблока (лучше использовать две таблицы: одну для занятий вблизи, другую —для чтения на расстоянии 3 или 6 м, чередовать их);

10. Попеременное перемещение взгляда с букв на буквы различного размера;

11. Мысленное раскачивание объекта с закрытыми и открытыми глазами;

12. Лечение солнцем — подставлять закрытые глаза на несколько минут солнцу (желательно утром и вечером), при выполнении приема днем повора­чивайте голову из стороны в сторону.

Для лечения дальнозоркости дополнительно используются следующие приемы:

1. Мысленное представление черного знакомого объекта;

2. Тренировка в чтении самого мелкого шрифта, доступного для чтения.

Занятия по методике У. Бейтса по 1 ч в день через 3-6 месяцев дают прекрасные результаты. Средние сроки восста­новления зрения: за 12 недель острота зрения увеличивается в 2 раза.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.