Улучшение зрения. Йога для глаз

Йоговские упражнения для глаз способствуют восстановлению нормального зрения, причем независимо от характера имеющихся нарушений (близорукости или дальнозоркости). Успех зависит от воли занимающихся и прилагаемых усилий.


Распространено мнение, что в пожилом возрасте предпри­нимать какие-либо попытки к восстановлению зрения с помощью упражнений бесполезно. Это не так. Разумеется, придется за­тратить больше труда, чем в более молодом возрасте. Улуч­шение наступает медленно, но при упорных тренировках обя­зательно наступает. Следует иметь в виду, что острота зрения во многом зависит от состояния нервной системы и обмена веществ. Поэтому наряду с упражнениями для глаз необходимо поддерживать общее состояние здоровья организма с помощью оздоровительной физической тренировки, закаливания и здо­рового питания. Упражнения для глаз лучше выполнять дважды в день. Фиксацию взгляда на кончике носа, на межбровном про­межутке, различные движения глазами лучше производить утром или днём.

Фиксацию на пламени свечи лучше осуществлять ве­чером. Упражнения для отдыха зрения и поочередную фиксацию взгляда на кончике пальцев и на горизонте или на кончике носа и на горизонте можно выполнять в любое время. При занятиях дважды в день достаточно отводить на них по 10 мин. Однако при нали­чии времени с большой пользой можно заниматься дольше и чаще. Упражнения можно делать лишь до тех пор, пока они выполняются легко. Нельзя доводить себя до сильного утомления. После упражнений для отдыха — расслабле­ния глаз, — если они применялись отдельно, можно выполнять любую работу. Если же проделывались любые другие упражнения, необходимо по крайней мере 20 мин воздержаться от чтения, просмотра телевизионных передач и другой утомляющей зрение деятельности.

Расслабление глаз.

Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Прочувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем — пол­ной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежут­ках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 с, выполняемое само по себе-3-5 мин. Расслабление можно проводить в любое время.

Фиксация взгляда.

Занятия проводятся в спокойной обстановке, сидя на стуле, в кресле или на полу со скрещенными ногами.

1. Центральная фиксация состоит в фокусировании гла­за на специальном предмете вдали или вблизи примерно в течение минуты, с нормально открытыми глазами, но не мигая, пока не начнут течь слезы. Рас­стояние до предмета не менее 48 см, поза удобная, расслабленная. Напри­мер, можно фиксировать взгляд на вершине пламени свечи, на маленьком чер­ном кружочке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации, тем лучше. После нескольких месяцев практики центральной фиксации глаз на предмете — свече или черном кружочке — можно перейти к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и созерцайте около 10 мин центр отра­жения, создаваемого обычным светом. Вазу надо расположить так, чтобы фо­кус отражения был в центре сосуда, созерцать следует эту блестящую по­верхность.

Центральную фиксацию на водном отражении, на вершине огня свечи йоги рассматривают как успокаивающее средство для глаз.

2. Созерцание носа. Сидя расслабленно, шею держите прямо и фиксируйте глазами верхушку носа. Созерцайте 1-2 мин, а затем закройте глаза. Повторите 2-3 раза. Закройте глаза для отдыха.

3. Созерцание бровей.   После   минуты отдыха с за­крытыми  глазами фиксируйте  взгляд на точке между бровями. Удерживай­ те его так  минуту  или две. Закрой­ те глаза для отдыха.

4. Созерцание правого плеча. Держите тело прямо, шею и голову твердо. Фик­сируйте глаза на конце вашего пра­вого плеча. Оставайтесь так 1-2 мин. Затем закройте глаза для от­дыха.

5. Созерцание левого плеча. Так же, как и правого. Полезно комбинирование всех четырех упражнений в одно. Выполнение их усиливает мышцы глазного яблока, естественную фиксацию и аккомодацию.

6. Созерцание солнца, луны, звёзд. Известно, что солнечные лучи стимулируют и излечивают, и их действие на глаза очень полезно. Они оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы. Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, глазами широко открытыми, но расслабленными — не напря­женными — столь долго, сколь возможно, или пока на глазах не появятся слезы.

Лучше всего это упражнение выполнять на восходе и на заходе солнца. Нет света, равного по интенсивности солнечному свету. Его лучи наиболее полезны для глаз. Люди с больными глазами должны располагаться так, чтобы смотреть на отражение солнца (от воды или другой ровной поверхности). Со временем они научатся Смотреть на солнце без напряжения. Не следует смотреть на солнце в полдень. Продолжительность созерцания солнца 1-2 мин (в начале занятий) до 10 мин. Это способствует значительному улучшению зрения. Созерцание солнца успешно применяют для лечения таких заболева­ний, как конъюнктивит, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропия.

Массаж глаз.

Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции — это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, на­жим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами — указательным и средним. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю гла­за — над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

Промывание глаз.

Холодная вода хорошо стимулирует органы зрения. После физических упражнений можно погрузить лицо в холодную воду 3-4 раза на 3—4 с или, взяв воду в ладони, несколько раз брызнуть ею в открытые глаза. Никогда не упускайте возможности контакта глаз с чистой холодной водой на отдыхе — у ручейка, родника, у горной речки, у водопада. Если есть спокойная заводь с блестящей зеркальной поверхностью отраженного естественного света, не упускайте возможности спокойно посидеть и посмотреть на водную гладь. Этим вы включаете обратную связь воздействия элементов природы на нервную систему через глаза, имеющие разветвленную сеть иннервации абсолютно со всеми органами тела.

Народное средство для лечения трахомы (хроническое ин­фекционное воспаление глаз):

обливать всю голову (так, чтобы попадало в глаза) крепким горячим настоем листьев молодых побегов черной смородины. Этот же настой можно пить как чай.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.