Записи с меткой ‘Физические упражнения’

Снятие стресса. Нормализация питания и физическая нагрузка

Активному долголетию способствуют следующие психические ка­чества и черты характера: устойчивая психика, достигаемая самовоспитанием и аутотренингом; доброта, честность, чут­кость,   добросовестность  и  чувство  юмора;   желание  жить.   Перечисленные факторы более полно реали­зуются в активное долголетие при интел­лектуальной насыщенности жизни, твор­ческом труде и семейном благополучии. Related PostsОмоложение кожи. Правильное питание и йога Снятие стресса. Аутотренинг, йога, […]

Секреты долголетия. Физическая нагрузка

Каких-либо генных комплексов, определяющих долголетие, не существует. Долголетию способствует отсутствие генетических факторов, предрасполагающих к развитию ряда заболеваний, наиболее характерных для лиц пожилого и старческого возраста и влияющих на продолжительность жизни, а также правильный образ жизни человека. Related PostsСекреты долголетия. Очищение организма Секреты долголетия. Йога Элексиры молодости Профилактика онкологических заболеваний (рака) Лечение и профилактика гипотонической болезни […]

Упражнения для увеличения роста. Комплекс Транквиялитати

Комплекс специальных упражнений для увеличения роста (разработан А.  Транквиялитати). Упражнения выполняются не менее двух раз в неделю по 15-20 мин. Related PostsУниверсальные средства лечения. Причины болезней и физическая нагрузка Развитие быстроты, скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств Развитие силы с помощью гири и эспандера/амортизатора Оценка силовых качеств человека Развитие силы и силовой выносливости Как повысить выносливость […]

Упражнения для увеличения роста. Комплексы Палько

Данные комплексы специальных упражнений для увеличения роста разработаны А. С. Палько. Упражнения выполняются не менее двух раз в неделю по 15-20 мин. Первый комплекс подготови­тельный, второй — основной. Приступать к выполнению второго комплекса рекомендуется только после освоения первого. Related PostsКак составить правильное расписание тренировок? Как правильно сочетать различные виды тренировок и ритмичность нагрузки? Влияние на […]

Как управлять ростом ребёнка?

Люди среднего или выше среднего роста обычно не обращают внимания на свой рост. Те, у кого этот показатель ниже среднего, считают его физическим недостатком, он глубоко травмирует их психику. На рост человека прежде всего влияет генетический фактор, а в период развития ребенка или подростка — образ жизни. Повлиять на первый фактор мы пока не можем, […]

23 упражнения для лечения кифоза

Кифоз это — округлая спина, торчащие лопатки и увеличенный прогиб в поясничной части позвоночника (гиперлордоз). Данное искривление позвоночника часто встречается у де­тей. Related PostsКрасивая фигура. 18 упражнений для исправления осанки

38 упражнений для лечения сколиоза

Родители должны постоянно следить за осанкой своих детей, чтобы вовремя исправить ее дефекты с помощью корригирующих упражнений. Прежде всего необходимо поддерживать правильное S-образное искривление позвоночника: в шейном отделе он умеренно прогибается вперед, в грудном — назад и в пояс­ничном — опять   вперед.   Эти   изгибы   позволяют   позвоночнику выполнять функции своего рода […]

Бронхиальная астма. Лечение физкультурой и дыхательной гимнастикой

Наиболее эффективными средствами для профилактики и лечения бронхиальной астмы являются оздоровительный бег и ходьба с чередованием естественного и выраженного диафрагмального дыхания, общеразвивающие и силовые упражнения, плавание и спортивные игры. Методика занятий перечисленными средствами подробно описана в соответствующих разделах сайта, поэтому ниже отметим только некоторые особенности, которые необходимо учитывать при выполнении упражнений. Related PostsЛечение бронхиальной астмы […]

Лечение плоскостопия

Плоскостопие, то есть опущение сводов стопы возникает вследствие ослабления подошвенных мышц из-за ма­лоподвижного образа жизни и избыточной массы тела. Рессорная функция стопы сохраняется при массе 55-70 кг; с возрастом, в результате постоянного давления лишних килограммов на стопу, пяточная кость отодвигается назад, лодыжка опухает, а стопа уплощается. Отток крови при этом задерживается. Так возникает возрастное плоскостопие, […]

Тромбофлебит. Профилактика и лечение

Тромбофлебит — заболевание, обусловленное воспалением стенки вены и образованием тромба, закупоривающего ее просвет. Увеличению вероятности образования тромбов способствует ожирение, при котором происходит «склеивание» (агрегация) тромбоцитов. Поэтому при ожирении лечение тромбофлебита не­обходимо начинать с выполнения программы нормализации массы тела (см. соответствующий раздел). Related PostsКак увеличить рост ребёнка? Йога и 6 народных средств Лечение детских заболеваний народными […]

Лечение остеохондроза с помощью бега и силовых упражнений

Лечебный эффект достигается за счет улучшения лимфо- и кро­вообращения в поясничной области и легкого микромассажа межпозвоночных дисков при сотрясении во время бега. Начинать бегать нужно сразу после исчезновения острых болей в позвоночнике. Related PostsЛечение остеохондроза с помощью йоги и народных средств Лечение остеохондроза с помощью точечного массажа Профилактика остеохондроза в домашних условиях

34 упражнения для лечения остеохондроза

При лечении остеохондроза следует вы­полнять следующие рекомендации: упражнения выполнять плавно, без рывков, стремиться к возможно большей амплитуде движений, чтобы в достаточной степени растянуть мягкие ткани, окружающие позвоночник и ограничивающие его подвижность, движения необходимо выполнять во все стороны: вперед, назад, в сторо­ны, по оси.