Записи с меткой ‘Выносливость’

Оценка выносливости и работоспособности организма

Общая выносливость и работоспособность могут оцениваться по ре­зультату в беге на 2 км (см. статью «Оценка уровня здоровья«). В этом случае по­правка на возраст не делается. Юноши и девушки должны стре­миться (по мере роста тренированности и функциональных воз­можностей организма) к результату в пределах 7-9 баллов, лица старших возрастных групп — поддерживать достигнутый результат. Ухудшение результата […]

Как повысить выносливость и работоспособность? Дополнительные способы — закаливание, йога, массаж

Дополнительные способы повышения общей выносливости и работоспособности и увеличения жизненной энергии. Жизненная энергия увеличивается также, если облиться холодной водой (но не после нагрузки), походить босым по земле или по сне­гу, провести сеанс аутотренинга, съесть на завтрак сырые ягоды, овощи, фрукты, зелень или кашу на воде без соли и сахара. Related PostsЖенские болезни. Лечение и профилактика […]

Как повысить выносливость и работоспособность? Основной способ — бег, плавание, велосипед

Основными и наиболее эффективными средствами повышения общей выносливости и работоспособности являются ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, гребля, упражнения на тренажерах, ритмическая гимнастика. Определить, какие из этих средств наиболее приемлемы при вашем уровне здоровья. Если он низкий или очень низкий, выберите только один из перечисленных видов спорта и приступайте к занятиям. Related […]

Как правильно сочетать различные виды тренировок и ритмичность нагрузки?

Чтобы процесс комплексной оздоровительной тренировки давал максимальный результат, обеспечивая высокий уровень здо­ровья, необходимо рационально сочетать средства различной направленности. Это позволит наиболее эффективно использо­вать время занятий физическими упражнениями. Очень важно правильно определять соотношение оздоровительных трениро­вочных средств как на одном занятии, так и на более длитель­ных отрезках времени. Только ритмичное воздействие на орга­низм всего комплекса средств физической […]

Влияние на организм разного вида физических нагрузок

В этой статье мы расскажем как влияют на организм разные виды физических нагрузок — силовая тренировка, скоростная тренировка, занятия на ловкость и координацию и занятия на гибкость. Также мы объясним, как правильно выполнять каждый вид нагрузки, чтобы организм получил максимальную пользу. Related PostsРазвитие ловкости, координации движений и чувства равновесия Развитие гибкости Развитие быстроты, скоростной выносливости […]

Основные показатели уровня здоровья. Общая выносливость

Важнейшим тестом, который характе­ризует выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной си­стем, а следовательно, и общую работоспособность, является бег на 2 км. Related PostsОсновные показатели уровня здоровья. Силовая выносливость, ловкость и скоростно-силовые качества Основные показатели уровня здоровья. Жизненный показатель и стаж занятий физической тренировкой Основные показатели уровня здоровья. Артериальное давление Основные показатели уровня здоровья. Частота сердечных сокращений Экспресс-оценка […]