Основные показатели уровня здоровья. Силовая выносливость, ловкость и скоростно-силовые качества

Количество хронических заболеваний зависит не только от уровня общей выносливости, но и от уровня развития силовых качеств. Оценить силовую выносли­вость мышц верхнего плечевого пояса у мужчин можно по мак­симальному числу подтягиваний на высокой перекладине или сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа на полу.

У мужчин, выполняющих эти упражнения 15 раз и более, по­казатель уровня здоровья находится на гораздо более высоком уровне, чем у тех, кто пренебрегает упражнениями на воспи­тание силовой выносливости. Для женщин более важен уровень развития мышц брюшного пресса. Он оценивается по макси­мальному количеству сгибаний туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены.

Ловкость, скоростно-силовые и другие качества. Скоростно-силовые качества (динамическая сила мышц ног и брюш­ного пресса), ловкость и, в некоторой степени, вестибулярную устойчивость и гибкость позвоночника позволяет оценить прыжок в длину с места. Уровень всех этих физических качеств при отсутствии тренировки с возрастом значительно снижается, что оказывает влияние на дееспособность человека.

Тест выполняют после обязательной разминки из исходного положения стоя на невысокой опоре (чтобы нога при толчке не проскальзывала назад). Измеряется расстояние от носков ног до ближайшего места касания мягкого грунта пятками.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.