Ошибки закаливания. Закаливание после физической нагрузки

Однажды при контроле эффективности оз­доровительных занятий я обратил внимание на последствия, казалось   бы, очень полезной и рас­пространенной рекомендации — обли­ваться холодной водой после   физи­ческой нагрузки. Выполняя десяти­летиями эту рекомендацию (правда, не всегда регулярно), я забыл про ан­гину, бронхит, грипп и другие про­студные заболевания. Однако на фоне высокого уровня   здоровья и прекрас­ного самочувствия у меня вдруг од­нажды возникла сильнейшая аритмия (от 4 до 8 «сбоев» за 40 секунд), которая еще более усиливалась после любых стрессов (нервно-эмоционального пе­ренапряжения, обильной еды, переохлаждения или перегревания и друих). Медикаментозное лечение и снижение уровня физической нагрузки давали лишь кратковременный эф­фект. Так продолжалось несколько лет, пока я не обратил внимание на такой факт. После 40-50-минутного бега при обыч­ной частоте сердечных сокращений 130—140 ударов в минуту аритмия на некоторое время уменьшалась, а после такого же бега, не­большого отдыха и купания в холодной реке или обливания под холодным  душем — увеличивалась. Исключив этот способ зака­ливания после физической нагрузки, я обнаружил, что аритмия исчезла без лечения в течение нескольких недель.

Следовательно, причиной нарушений в работе сердечно­сосудистой системы может быть и принятие не проверенных тщательно рекомендаций. В данном случае сочетание «физическая нагрузка — закаливание» может быть использовано, ве­роятно, только до определенных пределов физической и холодовой нагрузок, и эти пределы индивидуальны. Поэтому закаливание лучше производить, когда организм не разгорячён физическими нагрузками, например, перед сном.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.