ходить и бегать круглый год босиком при любой возможности по полу, земле, снегу (домашние тапочки оставить только для гостей);

утром и на ночь обливать ноги холодной водой;

принимать контрастный душ утром и вечером.

При ушибах рекомендуется:

сразу наложить на ушибленное место лед, а позднее рас­тереть камфорным спиртом или отваром цветков арники;

2 ст. ложки бодяги, истолченные в порошок, развести 4 ст. ложками кипяченой воды и сразу наложить на ушибленное место. Бодяга предохраняет от возникновения кровоподтеков и гематом;

1 ст. ложку измельченной травы зверобоя залить V₂ л водки и настоять в течение недели. Хранить в плотно уку­поренной бутылке. Растирать больное место;

промытые листья подорожника и тысячелистника измель­чить, смешать в равных пропорциях, завернуть в марлю и прикладывать к больному месту. Смесь обладает также кро­воостанавливающим и асептическим действием.

При растяжениях суставов и вывихах воспользуйтесь такими средствами:

растереть больное место отваром цветков арники;

сложенную вчетверо марлю намочить в горячем молоке и сделать компресс (наложить бумагу для компрессов и вату). Менять компресс по мере его остывания (до исчезновения боли);

мелко нарезанный репчатый лук смешать с сахарным песком и растереть смесь в ступке. Наложить на больной сустав марлю, поверх которой намазать слой приготовленной смеси;

при растяжении суставов сделать горячую ванну с эвка­липтом и спорышем, ромашкой или шалфеем.

Суставы и хрящи становятся более хрупкими от воздействия сахара, получаемого из сахарной свеклы, — ограничьте его употребление.

Боль в суставах поможет снять такой компресс:

1   ст.   ложку   березовых   почек   залить   стаканом   крутого I  кипятка и кипятить 15—20 мин. Дать настояться до остывания и  процедить.   Можно  заварить  почки  как  чай  и  настаивать 2-3 ч, затем процедить и сделать компресс.