Лечение остеохондроза с помощью точечного массажа

Точечный массаж является временной мерой для снятия боли. Полное излечение наступит лишь в том случае, если удастся разблокировать позвонки и поставить их на место с помощью мануальной терапии и представленных в данном разделе комп­лексов физических упражнений.

Массаж поясничного отдела позвоночника следует проводить ежедневно, лучше вечером. Перед массажем целесообразно сделать прогревание пояснично-крестцовой области. Сила воздействия на точки средняя. Мас­саж точек производить в последовательности, соответствующей их порядковому номеру.

osteo1

Точка 1. Располагается на середине между остистыми отростками 1-2-го поясничных позвонков.

Точка 2 — на середине между остистыми отростками 2-3-го поясничных позвонков.

Точка З — на середине между остистыми отростками 4-5-го поясничных позвонков.

Точка 4 — на второй боковой линии между остистыми отростками 2-3-го поясничных позвонков.

Точка 5 — в области наружного верхнего квадрата большой ягодичной мышцы. Точка находится на большой глубине, поэтому воздействие на нее должно быть достаточно мощным.

Точка 6 — на уровне входа в крестцовый канал.

Точка 7 — на ягодичной складке между длинной головкой двуглавой мышцы бедра и полусухожильной мышцей.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Для профилактики остеохондроза шейного отдела позвоночника В. Челноков рекомендует 2-3 раза в неделю выполнять сле­дующие упражнения:

1.   Сильно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь, давление удержи­вать 7-10 с. Повторить 3-5 раз (ни лоб, ни ладонь при этом не двигаются).

2.    Сильно   надавить   затылком   на   сопротивляющуюся   ладонь.   Давление удерживать  7-10 с.  Повторить  3-5 раз   (ни  затылок,  ни  ладонь  при  этом  не двигаются).

3. Сильно надавить правым виском на сопротивляющуюся ладонь. Давление удерживать   7-10  с.   Повторить   3-5  раз   (ни   висок,   ни   ладонь   при   этом   не двигаются).

4. Сильно надавить левым виском на сопротивляющуюся ладонь. Давление удерживать 7-10 с. Повторить 3-5 раз (ни висок, ни ладонь не двигаются).

5. Подставить любую ладонь  под  подбородок.   Сильно  надавить  подбород­ком на сопротивляющуюся ладонь (ни подбородок, ни ладонь не двигаются).

6. Подбородок    горизонтально.    С    силой    ста­раемся   как   бы   утопить   подбородок   в   шее,   а   ма­кушку головы при этом поднять максимально вверх.

7. Подбородок  горизонтально.   Повороты   головы максимально вправо (5 раз). Столько же — влево.

8. Подбородок  к  шее.  Повернуть  голову  5  раз вправо, а затем 5 раз влево.

9.  Запрокинуть     голову     назад,     постараться коснуться    правым    ухом    правого    плеча    (5    раз). Затем выполнить такое же движение, пытаясь левым ухом коснуться левого плеча (5 раз).

 

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА

Проводится средним тормозным методом (надавливанием со средней силой), но иногда можно применять и сильный тор­мозной вариант воздействия. Из указанных на рис. 21 точек нужно выбрать 4-6, массаж точек проводить в последователь­ности, соответствующей их порядковому номеру.

osteo2

Точка 1. Располагается на сосцевидном отростке на уровне наружного слухового прохода.

Точка 2 — у заднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы на месте пересечения с линией, проведенной по верхнему краю щитовидного хряща па­раллельно ключице.

Точка З — у заднего края грудино-ключично-сосцевидной мышцы на месте пересечения с линией, проведенной по нижнему краю щитовидного хряща па­раллельно ключице при вертикальном положении головы.

Точка 4 — в центре брюшка грудино-ключично-сосцевидной мышцы на уров­не верхнего края щитовидного хряща.

Точка 5 — над остистым отростком 2-го шейного позвонка по средней линии шеи.

Точка 6 — в углублении над нижним краем наружного затылочного вы­ступа.

Точка 7 — у наружного края трапециевидной мышцы на середине между остистыми отростками 3-4-го шейных позвонков.

Точка 8 — между остистыми отростками 6-7-го шейных позвонков.

Точка 9 — на середине мышечного валика, образованного глубокими мыш­цами шеи, покрытого трапециевидной мышцей.

Точка 10 — в углублении, образованном затылочной костью и задним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы.

Точка 11 — у заднего нижнего края сосцевидного отростка на уровне точки 10.

При повышенном мышечном тонусе и болезнен­ности трапециевидных мышц следует воздействовать на точку 12, расположенную на самом высоком месте надплечья.Для усиления эффекта точечного мас­сажа можно использовать сильные разо­гревающие мази (типа феналгона) и прием надавливания на точки с максимальной болезненностью.

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО РАДИКУЛИТА

При радикулите наименее болезненны движения в положении лежа на спине, поэтому с них и начинается комплекс упражнений. Для лучшего расслабления мышц бедра и голени и уменьшения болей под колени подкладывается валик. Чем сильнее боль, тем выше он должен быть.

Затем перекатываются на менее болезненный бок (валик те­перь подкладывается под него) и, согнув колени, продолжают выполнение упражнений с небольшой амплитудой движений. То же выполняется на другом боку (однако под него валик не под­кладывается). Далее переходят к упражнениям лежа на животе (под живот подкладывается подушка, под голеностопный сустав — валик).

Вначале упражнения нужно делать плавно, осторожно, ста­раясь максимально расслаблять неработающие мышцы. По мере уменьшения болей амплитуду движений следует увеличивать осторожно, чтобы боли не усиливались. Темп преимущественно медленный и средний.

Два дня следует делать только первые восемь упражнений. Затем каждый день прибавлять по 1-2 новых. Когда боли почти прекратятся и улучшится общее состояние, в комплекс вклю­чаются упражнения в положении стоя. Валиком на этой стадии уже не пользуются.

  1. Лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.   Потянуться,   руки   вверх   (за голову) — вдох;   вернуться   в   исходное   положение —выдох.   То   же   другой   ру­кой. 3-4 раза.
  2. Лежа   на   спине,   руки  вдоль  туловища.   Потянуть   носки   ног  на   себя, вытянуть носки ног. Дыхание произвольное. 4-7 раз.
  3. Лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.   Согнуть   и   разогнуть   ногу, скользя   пяткой   по   полу.   То   же   другой   ногой.   Дыхание   произвольное.   4-7 раз.
  4. Лежа   на   спине,   руки   вдоль   туловища.   Потянуться,   руки   вверх    (за голову),   носки   ног  на  себя;   вернуться   в  исходное  положение.  Дыхание  про­извольное. 3-4 раза.
  5. Лежа   на  спине,   ноги  согнуты   в  коленях.   Правую  голень  перемещать вперед-назад   (если  больно,   можно  выпрямить  ногу   не  полностью);   опустить голень. То же другой ногой. Дыхание произвольное. 3-4 раза.
  6. Лежа   на  спине,   ноги   согнуты   в   коленях.   Согнуть   руки   в  локтях   и, опираясь   на   них,   прогнуться — вдох;   вернуться   в   исходное   положение — вы­дох. 4-6 раз.
  7. Лежа  на спине,  ноги  согнуты  в  коленях.  Разводить  и  сводить  колени либо  отводить   их   одновременно   («сваливать»)   то   вправо,   то   влево.   Дыхание произвольное. 4-7 раз.
  8. Лежа на спине,  ноги согнуты в коленях.  Не разгибая,  поднять правую ногу   и   подтянуть  руками   колено   к   груди;   вернуться   в   исходное  положение. То же другой ногой. Дыхание произвольное. 3-4 раза.
  9. Лежа  на  правом  боку,   правая  рука  под  головой,  левая  вдоль  тулови­ща.   Левую   руку   вверх    (за   голову) — вдох;    вернуться   в   исходное   положе­ние — выдох.   То   же   на  другом   боку   другой   рукой.   По   4—6   раз   на   каждом боку.
  10. Лежа  на  правом  боку,   правая  рука   под  головой,  левая   вдоль  туло­вища. Сгибать левую ногу к груди и разгибать. Дыхание произвольное. То же на другом боку другой ногой. По 4-6 раз на каждом боку.
  11. Лежа  на  правом  боку,  ноги  согнуты  в коленях.  Отвести левую  ногу вверх   (т.   е.   развести   бедра,   сохраняя   угол   в   коленном   суставе);   вернуться в исходное  положение.  Дыхание  произвольное.  То  же  на другом боку другой ногой. По 4-7 раз на каждом боку.
  12. Лежа   на   животе.   Поочередно   сгибать   и   разгибать   ноги   в   коленях. Дыхание произвольное. 5-8 раз.
  13. Лежа на животе,  руки согнуты  и опираются о  пол.  Отталкиваясь  ру­ками,   поднять   голову   и   плечи,   одновременно   согнуть   ноги   в   коленях-вдох; вернуться в исходное положение — выдох. 4—7 раз.
  14. Лежа на животе, руки  вдоль туловища.  Полное углубленное дыхание. Выпячивается   живот,   затем   расширяется   грудная    клетка-вдох;    втягивается живот, затем сжимается грудная клетка — удлиненный выдох. 6-8 раз.
  15. Лежа на животе,  руки согнуты и опираются о пол.  Отталкиваясь ру­ками  и  опираясь на  колени,  сесть  на  пятки   (рук  от  пола  не  отрывать);  об­ратным  движением   вернуться   в   исходное   положение.   Дыхание   произвольное. 4-7 раз.
  16. Стоя   на   четвереньках,   поднять   голову,   прогнуться — вдох;   опустить голову, округляя спину, — выдох. 4-7 раз.
  17. Стоя   на   четвереньках,   не   отрывая   рук   от   пола,   отвести   назад   ту­ловище  и   выпрямить  правую  ногу,   скользя   носком   по  полу, — вдох;   обратным движением вернуться в исходное положение — выдох.  То же другой  ногой.  По 3-4 раза каждой ногой.
  18. Стоя   на   коленях,   руки   внизу.   Руки   вверх-вдох;   руки   опустить   и затем   отвести   назад,   слегка   наклониться   вперед   и   сесть   на   пяткк-выдох. 4-8 раз.
  19. Сидя на стуле, руки на коленях.   Поднимая   руки   вперед,   встать — вдох; вернуться в исходное положение — выдох. 5-10 раз.
  20. Сидя   на   стуле,   руки   на   поясе.   Наклоняясь   вправо,   правую   руку вниз-выдох;   вернуться   в   исходное   положение — вдох.   То   же   в  другую   сто­рону. 3-4 раза.
  21. Стоя  перед стулом, держась руками за  его  спинку.  Перекатываться  с пяток на носки и обратно. Дыхание произвольное. 8-15 раз.
  22. Стоя  перед стулом, держась руками  за  его спинку,  круговые движе­ния тазом вправо. То же влево. Дыхание произвольное. По 8-12 раз в каждую сторону.
  23. Стоя  правым   боком   к   стулу,  держась   правой   рукой   за   его  спинку. Маховые  движения  левой   ногой   вперед — назад.   То   же   правой   ногой,   повер­нувшись левым боком  к  опоре.  Дыхание  произвольное.  По  8-12  раз  каждой ногой.
  24. Стоя,  руки  к  плечам.   Наклониться  вперед,  скользя  руками   по  туло­вищу   и   ногам,   стараясь   достать   пола, — выдох;   вернуться   в  исходное   поло­жение-вдох. 4-7 раз.
  25. Ходьба с махами  прямыми  руками  вперед — назад.  Дыхание углублен­ное.  1-2 мин.
  26. Стоя,   руки   внизу.   Руки   через   стороны   вверх-вдох; опустить — вы­дох. 4-7 раз.

После того как стихнет обострение, можно порекомендовать пешеходные прогулки, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах, плавание, некоторые спортивные игры. Они помогают закрепить результаты, достигнутые самомассажем и специальными физи­ческими упражнениями, предупредить обострение радикулита.

You can leave a response, or trackback from your own site.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.