Какого предельного результата можно достичь, видно из данных таблицы прогноза роста ребенка к возрасту 20 лет, когда практически прекращается рост тела в длину. Убедительным примером того, что за счет целенаправленного воздействия можно увеличить длину тела, является случай с известным прыгуном в высоту Рустамом Ахметовым. В 14 лет он совсем перестал расти и в 16 лет его рост был всего 164 см. По прогнозу, рост юноши в 20 лет должен был быть не более 170 см. Однако благодаря соответствующей корректировке об­раза жизни и специальной физической нагрузке рост Ахметова уже в 19 лет стал 185 см, а к 20 годам он подрос еще на 2 см. Таким образом, Рустаму удалось увеличить свой рост по сравнению с прогнозируемым почти на 20 см.

Факторы, мешающие росту.

Способствует низкорослости не­достаток в пищевом рационе микроэлементов — йода, цинка, железа, кобальта — и избыток со­лей тяжелых металлов — свинца, ртути, олова.

Уменьшают темпы роста ребенка постоянные стрессы, вызывающие невроз. Родителям следует сделать все воз­можное, чтобы исключить их из жизни ребенка.

Низкорослости способствуют простуды, хроничес­кие заболевания легких, почек, печени, болезни костной и пищевой систем, инфек­ции, интоксикации и особенно нарушения в работе эндокринной системы. Необходи­мо как можно раньше начинать профилактику указанных заболе­ваний и своевременно лечить их.

Подросткам, юношам и девушкам необходимо помнить, что курение, употребление алкоголя и наркоти­ков «начиняют» организм сильнейшими ядами. Помимо отрав­ления всего организма, и в первую очередь нервной системы, эти яды подрывают здоровье, тормозят рост. Употребление любого из этих веществ должно быть категорически исклю­чено.

Факторы, способствующие росту.

Для нормального роста не­обходимо употреблять не менее 25-30 г белка в сутки. Там, где это требование не выполняется (в Индонезии, на Филип­пинах, в Новой Гвинее и в некоторых районах Индии и Индо­китая), население низкорослое.

Увеличение количества потребляемого белка в Японии до 30 г (эта мера контролировалась правительством) привело к тому, что за короткое время тринадцатилетние мальчики обо­гнали в росте на 14,4 см своих однолеток. В соседних стра­нах, продолжавших употреблять малобелковую пищу, темпы уве­личения роста были значительно ниже. Увеличение роста при оптимальном содержании белка в пище объясняется тем, что белок усиливает секрецию главного гормона роста — соматотропина, а также некоторых других гормонов, обеспечивающих ростовые процессы. Однако необходимо знать, что избыток белка и плохое выведение продуктов его распада из организма оказывают отрицательный эффект: нарушается работа кишечника, возникают аллергические заболевания, токсикоз из-за отрав­ления азотистыми соединениями и даже развиваются опухоли. Избыток белков животного происхождения в детстве способствует нарушению темпов роста отдельных органов и систем — возникает асимметричность роста.

Для успешного роста необходимо употреблять доста­точное количество всех витаминов, и в первую очередь витаминов А и D. Витамин А непосредственно воздействует на интенсивность роста костей, а также на рабо­ту эндокринных желез, особенно гипофиза. Роль витамина D сводится к регуляции фосфорно-кальциевого обмена, ответст­венного за нормальное развитие и окостенение скелета.

Любой длительный авитаминоз также вызывает заболевания, которые в свою очередь отражаются на ростовых процессах. Так, чем выше дефицит витамина B1 в пище, тем больше веро­ятность того, что в результате ее употребления будет откла­дываться жир и увеличиваться тучность, а для роста она ока­жется бесполезной. Помимо указанных витаминов непосредст­венно на рост влияют витамины С, Е, Р.

Приведем основные источники витаминов:

витамин А: морковь и морковный сок, красный перец, помидоры, рыоная и говяжья печень, сливочное масло, икра;

витамин B1: изделия из муки грубого помола, гречневая и овсяная кру­пы, дрожжи, горох, фасоль, свинина мясная;