Архивы рубрики ‘Уровни здоровья’

Оценка силовых качеств человека

Оценка силовых качеств. Для контроля эффективности заня­тий с силовой направленностью рекомендуется не реже одного раза в месяц оценивать максимальную силу и силовую выносли­вость по тестам, приведенным в табл. 20, 21. Данные оценки следует заносить в дневник самоконтроля. Дополнительно не­обходимо вести наблюдение за динамикой изменения массы тела, ЧСС, АД, ЖЕЛ, окружности груди, талии, таза, рук и […]

Соответствие физической нагрузке уровню здоровья

У занимающихся самостоятельно оздоровительной тренировкой часто возникают проблемы с выбором уровня физической нагруз­ки, который определяется такими факторами, как скорость и продолжительность выполнения упражнения, вес отягощения, продолжительность пауз для отдыха и др. Для начинающих за­ниматься каким-либо видом спорта (оздоровительными бегом и ходьбой, атлетической гимнастикой и др.) разработаны спе­циальные программы с точными рекомендациями: сколько надо пройти, пробежать, […]

Основные показатели уровня здоровья. Силовая выносливость, ловкость и скоростно-силовые качества

Количество хронических заболеваний зависит не только от уровня общей выносливости, но и от уровня развития силовых качеств. Оценить силовую выносли­вость мышц верхнего плечевого пояса у мужчин можно по мак­симальному числу подтягиваний на высокой перекладине или сгибаний-разгибаний рук в упоре лежа на полу. Related PostsРазвитие ловкости, координации движений и чувства равновесия Развитие быстроты, скоростной выносливости и […]

Основные показатели уровня здоровья. Общая выносливость

Важнейшим тестом, который характе­ризует выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной си­стем, а следовательно, и общую работоспособность, является бег на 2 км. Related PostsОценка выносливости и работоспособности организма Как повысить выносливость и работоспособность? Дополнительные способы — закаливание, йога, массаж Как повысить выносливость и работоспособность? Основной способ — бег, плавание, велосипед

Основные показатели уровня здоровья. Жизненный показатель и стаж занятий физической тренировкой

Одним из важнейших средств контроля жизнестойкости организма является жизненный показатель. Что это за показатель? Как его определить и оценить? Related Posts3 способа повысить иммунитет и не болеть — физические занятия, баня и закаливание Универсальные средства лечения. Причины болезней и физическая нагрузка Развитие силы с помощью гири и эспандера/амортизатора Общеразвивающие упражнения Как составить правильное расписание тренировок? […]

Основные показатели уровня здоровья. Артериальное давление

Следующим вполне доступным для контроля показателем, характеризующим надежность сер­дечно-сосудистой системы, является артериальное давление. Если вы еще не купили тонометр (так называется прибор для измерения давления), то измеряйте свое артериальное давление не реже двух раз в год в поликлинике или врачебно-физкультурном диспансере.

Основные показатели уровня здоровья. Частота сердечных сокращений

Частота сердечных сокращений в покое (ЧСС). Этот показатель позволяет оценить работу сердца. Частота сердечных сокра­щений у нетренированных лиц в среднем на 20% выше, чем у тренированных. При частом пульсе нетренированное сердце со­вершает за 1 сутки 14 тысяч «лишних» сокращений и поэтому быстрее изнашивается. Чем реже ЧСС в покое, тем мощней сердечная мышца. В этом случае […]

Экспресс-оценка уровня здоровья

Анализ взаимосвязи отдельных показателей состояния здоровья позволил значительно сократить и упростить его комплексную оценку. Выбранные показатели достаточно надежны и доступны для повседневного экспресс-контроля. Для его проведения не­обходимы только часы с секундной стрелкой (для измерения частоты  сердечных  сокращений  утром  после  сна  в   положении лежа и во время пробегания дистанции 2 км), рулетка (для измерения   […]

Комплексная оценка уровня здоровья

Попробуем рассказать — как самостоятельно определить уровень своего здоровья, разобраться — существует ли взаимосвязь между уровнем развития физических качеств и состоянием здоровья, как организовать оздоровительную тренировку с максимальной эффективностью и с минимальными затратами времени.